Η καρδιά είναι ένα από τα πιο σημαντικά όργανα στο ανθρώπινο σώμα. Παράγει ρυθμικές παρορμήσεις που επιτρέπουν την κίνηση του αίματος σε όλο το σώμα, παρέχοντας οξυγόνο σε όλα τα μέρη του σώματός μας. Αυτές οι παρορμήσεις προέρχονται από τον κόλπο κόλπων των μυϊκών ινών της καρδιάς, που ρυθμίζει το ρυθμό του καρδιακού παλμού. Εάν οι αλλαγές δύναμης, ακολουθίας και καρδιακού ρυθμού (ο ρυθμός είναι 60-90 παλμούς ανά λεπτό), εμφανίζεται μια ασθένεια που ονομάζεται αρρυθμία. Ο συνηθέστερος τύπος αρρυθμίας είναι κολπικός, ο οποίος χαρακτηρίζεται από έντονη διέγερση του καρδιακού ρυθμού και συχνή κολπική συστολή.

Η αρρυθμία μπορεί να οφείλεται σε:

  • ασθένειες του καρδιαγγειακού συστήματος ·
  • ασθένειες του νευρικού συστήματος ·
  • σοβαρή εγκυμοσύνη.
  • ασθένεια του θυρεοειδούς
  • αλλαγές στο σώμα μιας μεσήλικας γυναίκας.
  • την υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ,

Είναι ζωτικής σημασίας να παρακολουθείτε πάντα την κανονική λειτουργία της καρδιάς σας και την κατάστασή της. Για να μειώσετε τα συμπτώματα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε φάρμακα, αλλά, δυστυχώς, μπορούν να προκαλέσουν σημαντική βλάβη στο σώμα σας, οπότε είναι καλύτερο να χρησιμοποιείτε εναλλακτικές μεθόδους, όπως η θεραπεία αρρυθμίας με σωματικές ασκήσεις, όπως φυσική θεραπεία, γιόγκα ή γυμναστική.

Ένας από τους τύπους γυμναστικής είναι αναπνευστική. Οι ασκήσεις αναπνοής για την πρόληψη μπορούν να συμβάλουν στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος και στην αποκατάσταση της καρδιακής συχνότητας Επιτρέπεται να χρησιμοποιείται μόνο όταν δεν υπάρχουν σοβαρές καρδιακές παθήσεις.

Ποια είναι η ουσία της αναπνευστικής γυμναστικής;

Ο σπάνιος ρυθμός του καρδιακού παλμού προκαλεί πείνα στον εγκέφαλο του εγκεφάλου, η οποία συνοδεύεται από αδυναμία, ζάλη ή λιποθυμία. Μειώνοντας ή αυξάνοντας τη συχνότητα της αναπνοής, μπορείτε να βελτιώσετε τη λειτουργία των πνευμόνων, αλλάζοντας έτσι τον ρυθμό παλμών και συνεπώς τη συχνότητα του καρδιακού παλμού. Ως αποτέλεσμα, η κυκλοφορία του αίματος είναι ομαλοποιημένη, το οξυγόνο θα ρέει ενεργά στον εγκέφαλο και στον μυϊκό ιστό, πράγμα που σημαίνει ότι ο καρδιακός μυς θα το δεχτεί στο έπακρο και θα λειτουργήσει κανονικά και ο ρυθμός του καρδιακού παλμού δεν θα διαταραχθεί.

Η χρήση αναπνευστικών ασκήσεων

Η αρρυθμία της καρδιάς είναι πιο εύκολη να αποφευχθεί παρά να θεραπευτεί. Επομένως, εάν ανησυχείτε για μία από τις αιτίες αυτής της ασθένειας, θα πρέπει να ξεκινήσετε αμέσως την πρόληψη για να αποφύγετε τον εαυτό σας από πιθανές επιπλοκές, καθώς και να εξομαλύνετε τα αναπνευστικά και καρδιαγγειακά συστήματα του σώματός σας. Υπάρχουν αρκετές τεχνικές για τη χρήση της αναπνευστικής φόρτισης ως πρόληψη καρδιακών αρρυθμιών. Σας επιτρέπουν να ελέγχετε πλήρως την αναπνοή, την κίνηση του διαφράγματος και του κοιλιακού τοιχώματος.

Πρώτη μέθοδος

  1. Αφού ολοκληρώσουμε την κατάληψη, τεντώσουμε το δεξί χέρι στο πλάι. Αριστερά πιέζουμε το αριστερό ρουθούνι, μέσα από το δεξί ρουθούνι παίρνουμε μια αργή αναπνοή, ταυτόχρονα πλησιάζουμε το δεξί χέρι στο δεξί ρουθούνι και τραβούμε το αριστερό χέρι στο πλάι. Στη συνέχεια, επαναλαμβάνουμε τις ίδιες ενέργειες με το αριστερό χέρι.
  2. Πρέπει να καθίσετε σε μια καρέκλα. Κλείστε το δεξί ρουθούνι με το δεξί χέρι, αναπολώ αργά με το αριστερό, στη συνέχεια χαμηλώστε το δεξί χέρι, κλείστε το αριστερό ρουθούνι και εκπνεύστε γρήγορα με το δεξί. Παρόμοιες ενέργειες εκτελούνται από άλλη ακολουθία.
  3. Αναπνεύστε αργά βαθιά, στη συνέχεια εκπνεύστε αργά.
  4. Επαναλάβετε την άσκηση 3 βαθμών, αλλά παράλληλα τεντώνετε τα χείλη με ένα "σωλήνα".

Γυμναστική από τη Στρελνίκα

Εκτελείται καθημερινά, το πρωί και το βράδυ. Είναι απαραίτητο να ξεκινήσετε με ένα ελάχιστο χρόνο, αυξάνοντας σταδιακά το μέγιστο σε 25 λεπτά.

  1. Μια ελαφριά προθέρμανση πραγματοποιείται: πρέπει να κάνετε μερικές γρήγορες αναπνοές, ενώ σε κάθε αναπνοή μπορείτε να πάρετε βήματα μόνιμα.
  2. Η άσκηση γίνεται 6 φορές με διαλείμματα 25 δευτερολέπτων: γίνονται θορυβώδεις εισπνοές και εκπνοές, στις οποίες στέκεστε στάσιμος, τα χέρια χαμηλώνονται, τα χέρια συμπιέζονται και αποκόπτονται.
  3. Η άσκηση γίνεται 12 φορές με διακοπές για 5 δευτερόλεπτα: τα χέρια σφιγμένα σε γροθιές, στη ζώνη, εισπνέουν απότομα, ξεσφίγγοντας και χαμηλώνοντας τους βραχίονες, εκπνέοντας, τοποθετώντας τους βραχίονες στην αρχική θέση.
  4. Η άσκηση πραγματοποιείται επίσης 12 φορές με διαλείμματα για μερικά δευτερόλεπτα: τα πόδια είναι πλάτος ώμου, τα χέρια κατά μήκος του σώματος, εισπνέουν, λυγίζουν, τεντώνουν τα χέρια μπροστά μας και με την εκπνοή επιστρέφουμε στην αρχική θέση.

Η γιόγκα βοηθά επίσης στην πρόληψη των καρδιακών αρρυθμιών. Περιλαμβάνει συνδυασμένες ασκήσεις σωματικής άσκησης και αναπνοής. Εκτελέστε ασκήσεις αναπνοής κατά προτίμηση σε περιοχές με υψηλή συγκέντρωση καθαρού αέρα. Οι αναπνευστικές ασκήσεις γιόγκα δεν προβλέπουν καμία απότομη άσκηση, όλες οι αναπνοές και εκπνοές θα πρέπει να είναι ήρεμες και μετρημένες.

  1. Εκτελείται μία φορά την ημέρα για τον πρώτο μήνα των τάξεων και στη συνέχεια η εκτέλεση αυξάνεται μία φορά με κάθε μήνα. "Lotus θέτουν", τα χέρια βρίσκονται στα πόδια, παλάμες επάνω. Λαμβάνουμε μια βαθιά αναπνοή, ταυτόχρονα αποσύρουμε το στομάχι, σκύβουμε προς τα εμπρός, έτσι ώστε το κεφάλι να αγγίζει το πάτωμα, με την εκπνοή που παίρνουμε την αρχική θέση.
  2. Εκτελεί 5 λεπτά. Σε αυτή την άσκηση, χρειαζόμαστε γεωγραφικές γνώσεις. Είναι απαραίτητο να ξαπλώνετε με το κεφάλι προς την ανατολή, στη συνέχεια σηκώστε τα ίσια πόδια σας: στην εισπνέετε, το δεξί πόδι, στην εκπνοή - στο αριστερό.
  3. Εκτελεί μία φορά. Ομοίως, ξαπλώνουμε το κεφάλι προς τα ανατολικά, εισπνέουμε, σηκώνουμε τα χέρια μας, μετακινώντας τα πίσω, τότε όταν εκπνέουμε, σηκώνουμε τον κορμό μας και αγγίζουμε τα πόδια μας.
  4. Ξαπλώνουμε, τεντώνουμε τα χέρια μας κατά μήκος του σώματος, ανεβαίνουμε τα πόδια και το κεφάλι για 2-3 δευτερόλεπτα ενώ εισπνέουμε, τότε χαμηλότερα καθώς εκπνέουμε.
  5. Εκτελείται 7 φορές, δύο φορές την εβδομάδα. Στην πρηνή θέση, απλώνουμε τα πόδια μας όσο το δυνατόν ευρύτερα, κρατάμε τους αστραγάλους με τα χέρια μας, εισπνέουμε και με την εκπνοή παίρνουμε την αρχική θέση.
  6. Στο τέλος των τάξεων μας για 4 λεπτά θα πρέπει να πετύχετε απόλυτη χαλάρωση. Για να γίνει αυτό, απλώνουμε τα χέρια και τα πόδια μας, τα τεντώνουμε για μερικά δευτερόλεπτα και στη συνέχεια χαλαρώνουμε.

Τεχνική γιόγκα Πραναγιάμα

Αποτελείται από μία μόνο άσκηση. Αποτελείται από μια σειρά τριών αναπνευστικών δράσεων: εισπνοή, κράτημα της αναπνοής και εκπνοή. Ολόκληρο το σημείο είναι στις αναλογίες χρόνου, δηλαδή: 1 - χρόνος εισπνοής, 4 - χρόνος κράτησης της αναπνοής και 2 - χρόνος εκπνοής. Πραγματοποιώντας αυτή την άσκηση πρέπει να αυξήσετε σταδιακά αυτή τη φορά. Οι κύριοι του Πραναγιάμα πέτυχαν τα υψηλότερα αποτελέσματα, που περιλαμβάνουν 36, 144 και 72 δευτερόλεπτα, αντίστοιχα. Αυτή η άσκηση σας επιτρέπει να ελέγχετε πλήρως την αναπνοή σας.

Τεχνική Buteyko

Η ουσία της μεθόδου είναι να επιτύχει ρηχή αναπνοή όταν εισπνέει από τη μύτη, αλλά δεν υπάρχουν αξιοσημείωτες κινήσεις στο στήθος και την κοιλιά.

Η άσκηση γίνεται σε μια καρέκλα με ένα απολύτως χαλαρό διάφραγμα και διαρκεί 10-15 λεπτά. Ο αέρας κατά τη διάρκεια της έμπνευσης, ο οποίος διαρκεί 2 δευτερόλεπτα, πρέπει να φτάσει στην τραχεία και στη συνέχεια να εκπνεύσει για 3 δευτερόλεπτα, μετά από τον οποίο λαμβάνεται ένα διάλειμμα 3-4 δευτερολέπτων, και στη συνέχεια όλα επαναλαμβάνονται.

Οι λιγότερες αναπνοές - τόσο καλύτερη είναι η δουλειά της καρδιάς. Με την ποιοτική εκπαίδευση, η ζεστασιά εμφανίζεται στο στήθος, εμφανίζεται πυρετός, τότε το άτομο ιδρώνει.

Η ουσία της τεχνικής είναι η μείωση της περιεκτικότητας σε διοξείδιο του άνθρακα στο σώμα, που σημαίνει βαθύτερη αναπνοή του ασθενούς.

Κίνδυνος αδράνειας στις καρδιακές αρρυθμίες

Εάν έχετε πρωτογενή σημάδια καρδιαγγειακής νόσου, πνεύμονα και αν δεν έχετε υγιεινό τρόπο ζωής, τότε έχετε υψηλό κίνδυνο καρδιακών αρρυθμιών. Η αδράνεια σε αυτή την περίπτωση μπορεί να οδηγήσει σε πολύ θλιβερές συνέπειες. Από την έλλειψη οξυγόνου, ένα άτομο που πάσχει από αρρυθμία συχνά χάνει συνείδηση. Οι τύποι αρρυθμιών που ξεκινούν μπορεί να προκαλέσουν καρδιακή ανεπάρκεια, επίθεση στηθάγχης ή ακόμη και πνευμονικό οίδημα, οι οποίες απαιτούν επείγουσα νοσηλεία.

Η καρδιακή αρρυθμία συχνά προκαλεί εγκεφαλικό επεισόδιο, ως αποτέλεσμα διαταραχής της καρδιάς στα αγγεία, παρατηρείται στασιμότητα αίματος και εμφανίζονται θρόμβοι αίματος που τους εμποδίζουν, εμποδίζοντας το οξυγόνο να φτάσει στα πιο σημαντικά ανθρώπινα όργανα, όπως ο εγκέφαλος.

Συμπέρασμα

Η αναπνευστική γυμναστική σε περίπτωση αρρυθμίας είναι ίσως η πιο εύκολη μέθοδος πρόληψης, οπότε μην είστε τεμπέληδες, αφιερώστε 1 ώρα την ημέρα σε αυτή τη δραστηριότητα, έτσι θα προστατεύσετε τον εαυτό σας από τις δυσάρεστες επιπλοκές και θα βελτιώσετε το έργο της καρδιάς και του αναπνευστικού σας συστήματος.

Κατανοώντας πόσο επικίνδυνη είναι η αρρυθμία της καρδιάς για το ανθρώπινο σώμα, είναι επίσης απαραίτητο να περιορίσετε τον εαυτό σας από τις κακές συνήθειες όπως το κάπνισμα και το οινόπνευμα. Είναι εξίσου σημαντικό να αποφεύγετε τις αγχωτικές καταστάσεις, να ασχολείστε συχνότερα με την άσκηση, τη γιόγκα και άλλα αθλήματα.

Ένα σύνολο ασκήσεων για τη θεραπεία καρδιακών αρρυθμιών

Η αρρυθμία της καρδιάς είναι μια διαταραχή της φυσιολογικής της δραστηριότητας, που εκδηλώνεται σε μια διαταραχή του ρυθμού, της συχνότητας και της αλληλουχίας συστολής αυτού του οργάνου. Έτσι, η αύξηση της συχνότητας των συσπάσεων της καρδιάς ονομάζεται ταχυκαρδία.

Ως βραδυκαρδία νοείται η επιβράδυνση του καρδιακού ρυθμού και του παλμού λιγότερο από 60 παλμούς ανά λεπτό. Εξωσυστιόλ - πρόωρη συστολή της καρδιάς ή των επιμέρους τμημάτων της, η οποία επηρεάζει τη συνολική λειτουργία του οργάνου. Στην κολπική μαρμαρυγή, η καρδιά συρρικνώνεται τυχαία, οδηγώντας σε υπολειτουργία οργάνων και αρνητικές αλλαγές στη γενική κατάσταση του σώματος.

Οι φυσικές ασκήσεις για καρδιακές αρρυθμίες σε οποιαδήποτε από τις εκδηλώσεις της συμβάλλουν στην αποκατάσταση του έργου του καρδιακού μυός και διορίζονται στη σύνθετη θεραπεία αυτών των παθολογιών.

Τα οφέλη της σωματικής δραστηριότητας

Τα οφέλη της δοσολογημένης, καλά επιλεγμένης φυσικής δραστηριότητας σε περίπτωση αρρυθμίας είναι αναμφισβήτητα. Οι ασκήσεις διορίζονται για τη βελτίωση της λειτουργίας όχι μόνο της καρδιάς, αλλά ολόκληρου του καρδιαγγειακού συστήματος. Το κύριο στοιχείο της θεραπείας άσκησης για τις αρρυθμίες είναι οι αναπνευστικές ασκήσεις. Αποσκοπεί στην πρόληψη των επιθέσεων της αρρυθμίας, της αποκατάστασης του αναπνευστικού ρυθμού, της φυσιολογικής κυκλοφορίας του αίματος.

Ταυτόχρονα δημιουργείται ένα ειδικό συγκρότημα για όσους πάσχουν από αρρυθμία, που αποκλείει την υπέρταση του καρδιακού μυός και του οργανισμού στο σύνολό του. Οι ασκήσεις επιλέγονται από τη θεραπεία άσκησης γιατρού, λαμβάνοντας υπόψη τα χαρακτηριστικά των υπαρχουσών παθολογιών.

Φόρτιση

Στη θεραπεία της αρρυθμίας, η χρέωση, την οποία οι γιατροί συστήνουν να εκτελέσουν το πρωί και το βράδυ, έχει μεγάλη σημασία. Οι παρακάτω ασκήσεις μπορούν να συμπεριληφθούν στο συγκρότημα χρέωσης:

  • Τα πόδια είναι πλάτος ώμου, σφίγγοντας τα δάκτυλα των ποδιών. Στην εισπνοή - τα χέρια ανεβαίνουν ομαλά, στην εκπνοή - κάτω κάτω.
  • Μετρούμενη κάμψη στην εισπνοή και επέκταση κατά την εκπνοή των βραχιόνων στους αγκώνες.
  • Τα πόδια είναι πλάτος ώμου, τα χέρια είναι στη μέση. Στρέφει το σώμα προς τα δεξιά και προς τα αριστερά, με την ανάγκη παρακολούθησης της αναπνοής και ομαλών κινήσεων. Χέρια διαζευγμένα στα πλάγια.
  • Κουνώντας σε δύο πόδια. Εκτελέστε προσεκτικά, όχι jerking, όχι περισσότερο από 5-8 φορές, με παύσεις για να ξεκουραστούν.

Η έναρξη και η ολοκλήρωση της φόρτισης είναι απαραίτητη περπάτημα.

Θεραπεία άσκησης στη θεραπεία αρρυθμιών

Οι ασκήσεις στο συγκρότημα θεραπείας άσκησης, που προορίζονται για ασθενείς με αρρυθμία, δεν έχουν μόνο έναν ψυχαγωγικό στόχο. Πρόκειται για ένα γυμναστικό συγκρότημα με αυστηρά δοσολογημένο φορτίο για έναν συγκεκριμένο ασθενή, όπου λαμβάνονται υπόψη η υγεία, η σοβαρότητα της νόσου και η περίοδος ανάπτυξης της νόσου.

Δείγματα ασκήσεων στην πρηνή θέση:

  • Ανοίξτε και επεκτείνετε τα πόδια στα αρθρώσεις του αστραγάλου.
  • Ευκαμψία και επέκταση των δακτύλων.
  • Κλειστά τα χέρια λυγισμένα στους αγκώνες. Τραβήξτε τους αγκώνες σας προς τα πλάγια - εισπνεύστε, τεντώστε τα χέρια σας κατά μήκος του κορμού σας - εκπνεύστε.
  • Εισπνεύστε, τεντώστε τα χέρια κατά μήκος του σώματος, παλάμες επάνω. Εκπνεύστε - σηκώστε τα χέρια σας και φτάστε στα γόνατά σας με τις παλάμες σας, σηκώνοντας το κεφάλι σας και τεντώνοντας.
  • Εναλλακτικά πόδια ολίσθησης στο κρεβάτι, μην τα σηκώσετε από την επιφάνεια. Η αναπνοή είναι ομαλή, χωρίς ένταση.
  • Οι στροφές κάμπτονται στα γόνατα προς τα δεξιά και στη συνέχεια προς τα αριστερά. Η αναπνοή είναι ομοιόμορφη, αυθαίρετη.
  • Εναλλακτικά οδηγώντας τα δεξιά χέρια και τα πόδια, στη συνέχεια το αριστερό. Ταυτόχρονα γυρίστε το κεφάλι προς την κατεύθυνση της απαγωγής των άκρων.
  • Εναλλακτικά κάμπτοντας και ισιώνοντας τα πόδια στα γόνατα.
  • Κατέβασμα και ανύψωση των χεριών: όταν εισπνέετε, ενώ εκπνέετε - προς τα κάτω.
  • Αγκαλιάστε το στο πίσω μέρος της καρέκλας. Χέρια στα γόνατά σας. Αναπνοή βαθιά, σηκώστε τα χέρια που λυγίζουν στους αγκώνες στους ώμους. Κατά την εκπνοή, επιστρέψτε στην αρχική θέση.
  • Μετακίνηση από το τακούνι μέχρι το δάκτυλο και ταυτόχρονη συμπίεση και αποκοπή των δακτύλων.
  • Εισπνοή, σηκώστε τα χέρια επάνω, εκπνεύστε, χαμηλώστε τα.
  • Τραβήξτε τα πόδια στο πάτωμα χωρίς να τα σκίσετε από την επιφάνεια.
  • Καθίστε στην άκρη μιας καρέκλας και εισπνεύστε, πάρτε το δεξί σας χέρι και το αριστερό πόδι στα πλάγια. Την εκπνοή - χαμηλώστε το βραχίονα και λυγίστε το πόδι στο γόνατο. Ομοίως, εκτελέστε από την άλλη πλευρά.
  • Όπλα - κατά μήκος του σώματος, σηκώστε τον αριστερό ώμο εναλλάξ, στη συνέχεια τον δεξιό ώμο. Η αναπνοή είναι ομοιόμορφη, χωρίς πίεση.
  • Κατά την αναπνοή, απλώστε τα χέρια σας στις πλευρές, εκπνέοντας, με τα χέρια σας, τραβήξτε το πόδι λυγισμένο στο γόνατο στο στομάχι και επιστρέψτε στην αρχική θέση. Κάνετε το ίδιο για το άλλο πόδι.
  • Καθίστε στην άκρη της καρέκλας, χέρι στη ζώνη και αναπνοήστε βαθιά. Καθώς εκπνέετε, τραβήξτε τους αγκώνες και τους ώμους σας προς τα μέσα.

Θέση εκκίνησης:

  • Κατά την εισπνοή, τεντώστε και στερεώστε τα χέρια σας στην κλειδαριά. Την εκπνοή - εγκαταλείψτε.
  • Η κλίση του σώματος προς την πλευρά ενώ ταυτόχρονα κινούνται τα πόδια προς την ίδια πλευρά. Τα χέρια σηκώθηκαν.
  • Τα χέρια λυγισμένα στους αγκώνες στο επίπεδο του θώρακα πίσω στο πίσω μέρος.
  • Ομαλή περιστροφή της θήκης αριστερά και δεξιά.
  • Με τα χέρια επάνω, πάρτε μια ανάσα. Περάστε προς τα εμπρός και αγγίξτε τα χέρια σας για να κάνετε εκπνοή.
  • Βάλτε τα πόδια σας προς τα εμπρός και πίσω. Η αναπνοή είναι αυθαίρετη.
  • Εισπνεύστε, καθίστε με τα χέρια απλωμένα και εκπνεύστε.

Όλες οι ασκήσεις να εκτελούνται όχι περισσότερο από 10 φορές, για να παρακολουθούν την υγεία τους, την αναπνοή, τον καρδιακό ρυθμό.

Προσοχή! Εάν, κατά τη διάρκεια της άσκησης, υπάρχουν δυσάρεστες εντυπώσεις στην περιοχή της καρδιάς, τότε θα πρέπει να σταματήσουν και να ζητήσουν συμβουλές από το γιατρό σας.

Αναπνευστικές ασκήσεις

Μεγάλη σημασία για τη θεραπεία των αρρυθμιών είναι οι αναπνευστικές ασκήσεις. Οι ειδικοί έχουν αναπτύξει πολλές τεχνικές για τη θεραπεία διαφόρων ασθενειών.

Ένας από αυτούς είναι ασκήσεις αναπνοής Buteyko. Το συγκρότημα περιλαμβάνει πολλές απλές ασκήσεις αναπνοής:

  • Αργή, αργή αναπνοή μέσω της μύτης για 4-5 δευτερόλεπτα. Οι κοιλιακοί μύες δεν εμπλέκονται στην αναπνοή. Στη συνέχεια, η ίδια αργή εκπνοή. Εκτελέστε 10 προσεγγίσεις.
  • Αναπνοή μεγαλύτερη - έως 9 δευτερόλεπτα. Αυτό γεμίζει το στήθος και το διάφραγμα. Στη συνέχεια, μια αργή, σταθερή αναπνοή. Για 5 δευτερόλεπτα - ξεκούραση. Εκτελέστε 11 προσεγγίσεις.
  • Μεταξύ των αναπνευστικών κινήσεων, θα πρέπει να γίνει αυτο-μασάζ της γέφυρας της μύτης.
  • Τώρα εισπνέετε και εκπνέετε εκτελείται εναλλακτικά μέσα από κάθε ρουθούνι ξεχωριστά. Κάθε ένας από αυτούς χρειάζεται 9-10 προσεγγίσεις.
  • Η επόμενη εισπνέει και εκπνέει σε ολόκληρο το βάθος του στήθους. Τρέχουν αργά. Κατά τη διάρκεια μιας παύσης μεταξύ της εισπνοής και της εκπνοής, η κοιλιακή χώρα πρέπει να τραβηχτεί για 6-8 δευτερόλεπτα.
  • Οι τελευταίες 12 προσεγγίσεις πραγματοποιούνται εντός ενός λεπτού.
  • Κατόπιν αποκαθίσταται η κανονική αναπνοή.

Γιόγκα για αρρυθμίες

Η πρακτική εμπειρία στη χρήση ασκήσεων από τη γιόγκα έδειξε την αποτελεσματικότητά τους ακριβώς στις καρδιακές αρρυθμίες. Συνδυάζουν όχι μόνο σωματικές ασκήσεις που είναι χρήσιμες για αυτή την παθολογία, αλλά και σωστή αναπνοή. Η γιόγκα βοηθά στην αποκατάσταση του καρδιακού ρυθμού και της σταθερότητάς του.

Οι ασκήσεις εκτελούνται σε αεριζόμενο χώρο, με άδειο στομάχι, κατά προτίμηση το πρωί. Μετά τις τάξεις, δεν συνιστάται να φάτε αμέσως, αλλά μόνο μετά από 40-60 λεπτά.

Προσοχή! Οι κύριες προϋποθέσεις για την άσκηση:

  • Οι μύες του σώματος πρέπει να είναι χαλαροί.
  • Οι αναπνευστικές κινήσεις πρέπει να εκτελούνται με αργό, σταθερό ρυθμό.

Συνιστώμενη σειρά ασκήσεων

  • Lotus Pose. Τα χέρια αγγίζουν το πίσω μέρος της φτέρνας. Πάρτε αργή αναπνοή, σφίξτε την κοιλιά σας και σκύψτε για να αγγίξετε το μέτωπό σας στο πάτωμα. Αργά εκπνεύστε, καθίστε. Αρχικά, αυτή η άσκηση εκτελείται μία φορά την ημέρα. Μετά από 2-3 εβδομάδες, μπορείτε να το εκτελέσετε δύο φορές την ημέρα, λαμβάνοντας υπόψη όλες τις συστάσεις.
  • Ξαπλώστε στο δάπεδο ή στο χαλί προς τα ανατολικά. Εναλλακτικά, σηκώστε τα πόδια: δεξιά - εισπνεύστε, αριστερά - εκπνεύστε. Η διάρκεια των επαναλήψεων - 5-7 λεπτά σε σταθερό, ήσυχο ρυθμό.
  • Ανασηκώστε αργά τα χέρια σας προς τα πίσω και προς τα πίσω, λαμβάνοντας μια βαθιά ανάσα. Η εκπνοή συνοδεύεται από την επιστροφή των χεριών στην αρχική θέση. Αλλά είναι απαραίτητο να σηκώσετε το σώμα από το πάτωμα και να αγγίξετε τα πόδια.
  • Ξαπλωμένοι στο πάτωμα, βεβαιωθείτε ότι οι βραχίονες που βρίσκονται παράλληλα στο σώμα δεν αγγίζουν το πάτωμα με τους αγκώνες τους. Ανασηκώστε το κεφάλι και τα πόδια από το δάπεδο σε απόσταση 15-20 cm και παραμείνετε στη θέση αυτή για 2-3 δευτερόλεπτα. Όλα αυτά γίνονται με μια αργή, βαθιά αναπνοή. Κατά την εκπνοή, πρέπει να επιστρέψετε στην αρχική θέση.
  • Ξαπλώστε, λυγίστε τα γόνατά σας έτσι ώστε οι αστραγάλους τους να κατανοηθούν. Ταυτόχρονα, πάρτε μια βαθιά ανάσα. Σε μια αργή εκπνοή, χαμηλώστε τα άκρα. Αυτή η άσκηση μπορεί να επαναληφθεί 7-8 φορές και να εκτελείται δύο φορές την εβδομάδα.

Άλλοι τύποι σωματικής άσκησης

Με τις καρδιακές αρρυθμίες, η σωματική άσκηση θα πρέπει να είναι μέτρια αλλά καθημερινή. Η ένταση αυξάνεται σταδιακά, ώστε το σώμα να μπορεί να προσαρμοστεί. Στην αρχή μπορεί να είναι σύντομη βόλτα με τον υποχρεωτικό έλεγχο του παλμού. Στη συνέχεια, μπορείτε να εναλλάξετε το περπάτημα με το τρέξιμο με αργό ρυθμό.

Σε παραβίαση του καρδιακού ρυθμού η κολύμβηση είναι πολύ αποτελεσματική, αλλά χωρίς ένταση, η οποία μπορεί να γίνει στην πισίνα ή σε ήρεμα φυσικά νερά. Ποδηλασία ή ποδηλασία δεν αντενδείκνυται. Το χειμώνα μπορείτε να κάνετε εκδρομές για σκι σε ομαλές πίστες χωρίς κατηφορικές διαδρομές.

Γυμναστική Strelnikova με καρδιακές αρρυθμίες

Η τακτική και μέτρια άσκηση δεν είναι μόνο χρήσιμη για τους υγιείς ανθρώπους, αλλά και για ασθενείς με καρδιακά προβλήματα. Οι αναπνευστικές ασκήσεις για καρδιακές αρρυθμίες θεωρούνται επίσης ωφέλιμες. Η αερόβια άσκηση με τη θεραπεία άσκησης βελτιώνει τη φυσική και πνευματική απόδοση ενός ατόμου.

Φυσική άσκηση

Τι είδους άθλημα μπορεί να ασκηθεί σε περίπτωση εξασθενημένου καρδιακού ρυθμού; Αυτή η ερώτηση μπορεί να απαντηθεί μόνο από τον θεράποντα γιατρό μετά τη διάγνωση. Στην κολπική μαρμαρυγή απαγορεύεται οποιαδήποτε εκπαίδευση χωρίς την επίβλεψη του γιατρού. Για να προσδιοριστούν οι φυσικές δυνατότητες του ασθενούς, οι γιατροί διεξάγουν διάφορες διαγνωστικές διαδικασίες:

  • δοκιμή διαδρόμου;
  • καθημερινή μελέτη Holter ECG.
  • ποδηλατική εργοτομία.

Η θεραπεία αρρυθμίας με την άσκηση είναι ένας τρόπος όχι μόνο να απαλλαγούμε από καρδιακές παθήσεις, αλλά και να την αποτρέψουμε.

Η εκκίνηση της φόρτισης πρέπει να περπατήσει. Πρώτα πρέπει να περπατήσετε για μικρές αποστάσεις. Ο ρυθμός επιλέγεται ξεχωριστά με βάση την υγεία του ασθενούς. Κάντε μια βόλτα κάθε μέρα. Η διαδρομή που διανύθηκε αυξάνεται σταδιακά. Είναι επίσης σκόπιμο να έχετε μαζί σας έναν ανιχνευτή καρδιακών παλμών. Αν δείχνει άλμα στον καρδιακό ρυθμό, τότε σε αυτή την περίπτωση πρέπει να σταματήσετε για 5-7 λεπτά και να κάνετε ένα διάλειμμα.

Για καρδιακές αρρυθμίες, η κολύμβηση είναι πολύ χρήσιμη. Οι μύες ταυτόχρονα τεταμένες και χαλαρώνουν ομαλά, υπάρχει επίσης συναισθηματική χαλάρωση, η οποία έχει θετική επίδραση στο κεντρικό νευρικό σύστημα. Πρέπει να κολυμπήσετε 3-4 φορές την εβδομάδα. Η διάρκεια της εκπαίδευσης είναι μέχρι 2 ώρες. Πριν από την άσκηση θα πρέπει να είναι λίγο προθέρμανση. Εάν, κατά τη διάρκεια της κολύμβησης, υπάρχει πόνος στην καρδιά ή γρήγορος παλμός, πρέπει να σταματήσετε και να πιάσετε την αναπνοή σας. Οι γιατροί δεν συνιστούν για πολύ καιρό να βουτήξουν κάτω από το νερό. Σε αυτή την περίπτωση, η διατροφή των μυών με οξυγόνο επιδεινώνεται.

Εάν οι επιθέσεις της διατάραξης του καρδιακού ρυθμού είναι μικρές, οι ασκήσεις καρδιο θα είναι χρήσιμες: ποδηλασία, αερόμπικ. Με μέτρια σωματική άσκηση, τα αιμοφόρα αγγεία διαστέλλονται και ο καρδιακός ρυθμός αυξάνεται. Η σωματική άσκηση βοηθά το σώμα να αντισταθεί σε αγχωτικές καταστάσεις.

Θεραπεία της αναπνευστικής γυμναστικής

Η αναπνευστική γυμναστική με αρρυθμία έχει ευεργετική επίδραση στην κατάσταση του CAS. Κατά την εισπνοή, η αύξηση των βρόγχων και οι καρδιακές κοιλίες πέφτουν αίμα, το οποίο περνά από τη δεξιά κοιλία στην πνευμονική φλέβα και από την αριστερή κοιλία στην αορτή. Κατά την εκπνοή, οι βροχοπτώσεις μειώνονται, και οι κόλποι απορροφούν το αίμα.

Μία από τις μεθόδους για τη θεραπεία καρδιακών αρρυθμιών είναι η γυμναστική μετά την Strelnikova.

Αλλάζοντας την ταχύτητα της αναπνοής, μπορείτε να επιτύχετε αλλαγές στον καρδιακό ρυθμό. Οι ασκήσεις αναπνοής Strelnikova έχουν αποδειχθεί καλά. Επιταχύνει την κυκλοφορία του αίματος, κορεσμούς του αίματος με οξυγόνο. Αναπνευστικές ασκήσεις Strelnikova εμφανίζονται επίσης στους ανθρώπους επιρρεπείς στην ανάπτυξη των καρδιακών παθήσεων. Κανονικοποιεί το έργο του καρδιακού μυός και προστατεύει ένα άτομο από πιθανές επιπλοκές.

Η γυμναστική από την Strelnikova με αρρυθμία περιλαμβάνει:

  • "Palm". Τα χέρια λυγισμένα στους αγκώνες, παλάμες μακριά. Εισπνεύστε γρήγορα τη μύτη και εκπνεύστε ομαλά μέσα από το στόμα. Οι παλάμες στην αναπνοή σκύβονται σε γροθιές.
  • "Ιμάντες ώμου." Οι παλάμες κάμπτονται σε μια γροθιά και πιέζονται στο στομάχι. Κατά την εισπνοή, χαμηλώστε τα χέρια σας στο πάτωμα, ενώ εκπνέετε, επιστρέψτε στο SP Μην σηκώνετε τη βούρτσα πάνω από την κοιλιά.
  • "Γάτα". Ι.ρ. - να στέκεται, τα πόδια στα πλάτη του ώμου. Κατά την εισπνοή, καθίστε χωρίς να βγάλετε τα τακούνια από το πάτωμα και γυρίστε τον κορμό σας προς τα αριστερά. Καθώς εκπνέετε, σηκώστε. Στη συνέχεια, εισπνεύστε, καθίστε ξανά και γυρίστε τον κορμό προς τα δεξιά. Κρατήστε τα χέρια σας σε επίπεδο μέσης.

Φόρτιση ως θεραπεία

Με ένα μη φυσιολογικό καρδιακό ρυθμό, κάθε πρωί ο ασθενής πρέπει να ξεκινά με τη φόρτιση. Επαναφέρει το ρυθμό του καρδιακού παλμού και ενισχύει τα καρδιακά αγγεία. Στο σπίτι μπορείτε να κάνετε ένα τέτοιο συγκρότημα:

  • Περπατώντας επιτόπου. Αναπνέοντας από τη μύτη. Τα χέρια όταν το περπάτημα κούνια στα πλάγια. Εκτελέστε για 3-5 λεπτά.
  • Γυρίζει. Η θέση εκκίνησης είναι στάσιμη. Τα πόδια διαχέονται στο πλάτος των ώμων. Χέρια στο επίπεδο ζώνης. Γυρίστε τον κορμό αριστερά και δεξιά. Ο αριθμός επαναλήψεων 10-12 φορές.
  • Πλαγιές. Η θέση εκκίνησης είναι η ίδια. Τεντώστε τα χέρια σας κατά μήκος του σώματος. Εκπνεύστε και λυγίστε προς τα αριστερά, ενώ εισπνέετε, επιστρέψτε στο SP Στη συνέχεια, επαναλάβετε την κλίση προς την άλλη κατεύθυνση. Ο αριθμός επαναλήψεων 10-15 φορές.
  • Κυκλική κίνηση. Χέρια στη μέση. Κάνετε 10-12 φορές τις κινήσεις της λεκάνης σε κάθε πλευρά.
  • Μαί Σηκώστε τα χέρια σας πάνω από το κεφάλι σας. Κάνετε 10-12 κυκλικές σαρώνει με τα χέρια σας εμπρός και πίσω.

Μία από τις πιο αποτελεσματικές μεθόδους για τη θεραπεία καρδιακών αρρυθμιών είναι η ήπια σωματική άσκηση.

Πρέπει να κάνετε ασκήσεις πριν από το πρωινό ή 2,5 ώρες μετά από αυτό. Εάν οι ασκήσεις είναι απλές, μπορείτε να αυξήσετε τον αριθμό των επαναλήψεων έως και 30 φορές. Μπορείτε να ολοκληρώσετε την άσκηση περπατώντας επί τόπου.

Θεραπευτική γυμναστική

Η θεραπευτική γυμναστική δεν είναι μόνο μια εκπαίδευση για την υγεία, αλλά και ένα ολόκληρο συγκρότημα, συμπεριλαμβανομένων των προφυλακτικών και ειδικά σχεδιασμένων ασκήσεων. Για κάθε ασθενή, ο γιατρός επιλέγει ξεχωριστά ένα εκπαιδευτικό πρόγραμμα, λαμβάνοντας υπόψη την υγεία του ασθενούς, τη σοβαρότητα και τη φύση της νόσου.

Το κάψιμο για καρδιαγγειακά νοσήματα δεν πρέπει να είναι υπερβολικά κουραστικό, με τα πρώτα σημάδια κόπωσης, είναι καλύτερο να σταματήσετε να τα κάνετε.

Η θεραπεία ασκήσεων για αρρυθμίες περιλαμβάνει:

Οι κοπές μπορούν να γίνουν ανεξάρτητα ή με τη βοήθεια υποστήριξης. Το Squat αυξάνει τον αγγειακό τόνο. Κατά τη διάρκεια καταλήψεων, οι μύες των ποδιών εμπλέκονται. Το αίμα τότε ανεβαίνει, βοηθώντας έτσι την καρδιά. Η άσκηση θα είναι επωφελής μόνο αν ακολουθηθεί η τεχνική της εφαρμογής της. Τα πόδια πρέπει να διατηρούν το πλάτος του ώμου. Η πλάτη είναι ευθεία. Κατά τη διάρκεια των οκλαδόν τα τακούνια δεν μπορεί να σχιστεί από το πάτωμα.

Οι ωθήσεις αυξάνουν την αντοχή και την αντοχή στο στρες, καθώς και την κορεσμό του με οξυγόνο. Η άσκηση εκτελείται από μια θέση που βρίσκεται στο πάτωμα. Κρατάτε τα χέρια σας μακριά από το πλάτος. Το σώμα θα πρέπει να είναι ίσιο, παράλληλο με το πάτωμα. Στην εισπνοή, κατεβείτε στην εκπνοή, καταλάβετε το I. p. Πηγαίνοντας κάτω, μην αγγίζετε το πάτωμα με το στήθος σας. Εάν η άσκηση είναι δύσκολη, μπορείτε να κάνετε push-ups από τον πάγκο ή το κρεβάτι.

Οι κοιλιακοί μύες είναι ο σκελετός του σώματος. Προστατεύουν τα όργανα στην περιτοναϊκή κοιλότητα και τα διατηρούν στη σωστή θέση. Για ασκήσεις ενδυνάμωσης των μυών, οι γιατροί συστήνουν ασκήσεις στην κοιλιά. Ξαπλώστε στο πάτωμα, βάλτε τα χέρια σας στο σώμα σας, τα πόδια σας πρέπει να παραμείνουν ίσια. Σηκώστε τα πόδια σας κάθετα στο σώμα σας. Εάν η άσκηση είναι δύσκολη, λυγίστε τα στα γόνατα.

Στην ιατρική υπάρχει ξεχωριστός χώρος που στοχεύει στη θεραπεία καρδιαγγειακών παθήσεων με τη βοήθεια γυμναστικής και ασκήσεων.

Είναι καλύτερα να κάνετε γυμναστική από αρρυθμία 2 φορές την ημέρα: το πρωί και το βράδυ. Δεν συνιστάται να τρώτε και να τρώτε πριν από τα μαθήματα. Με την κανονική απόδοση του συγκροτήματος, τα αγγεία θα αποκτήσουν ελαστικότητα, το έργο της καρδιάς θα εξομαλυνθεί και η αρτηριακή πίεση θα μειωθεί.

Γιόγκα ως θεραπεία

Η γιόγκα μπορεί να βελτιώσει την ποιότητα ζωής των ασθενών με ακανόνιστο καρδιακό ρυθμό. Η άσκηση με σωστή αναπνοή αποκαθιστά τον καρδιακό ρυθμό. Οι παρακάτω έλεγχοι θα σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από την αρρυθμία:

  • Lotus θέτουν Βάλτε τις παλάμες σας στα τακούνια σας. Τραβήξτε στο στομάχι και σκύψτε προς τα εμπρός. Διορθώστε αυτή τη θέση για 1-3 δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια, εκπνεύστε και πάρτε ένα ip.
  • Ι.ρ. - που βρίσκεται στην πλάτη σας. Διαδώστε τα πόδια σας τόσο φαρδιά ώστε να μπορείτε να βουρτσίζετε τους αστραγάλους σας. Με την εκπνοή, δεχτείτε και. σ.
  • I. π. - που βρίσκεται στην πλάτη του. Εισπνεύστε και σηκώστε το κεφάλι, τους αγκώνες και τα πόδια από το πάτωμα. Την εκπνοή, βυθίστε στο πάτωμα.

Ήδη πολλοί άνθρωποι έχουν πείσει ότι οι ασκήσεις γιόγκα είναι πολύ αποτελεσματικές σε περιπτώσεις καρδιακής αρρυθμίας.

Η γιόγκα, όπως και κάθε άθλημα, δεν είναι χρήσιμη σε όλους. Οι ασιατικές γιόγκα αντενδείκνυνται σε:

  • ψυχική ασθένεια;
  • βουβωνες ·
  • παροξυσμική ταχυκαρδία.
  • αυξημένη αρτηριακή πίεση.
  • διαταραχές του αίματος;
  • την εγκυμοσύνη;
  • αρθρώσεις;
  • επιδείνωση των χρόνιων ασθενειών.

Αντενδείξεις

Για τη γιόγκα ή άλλα αθλήματα που δεν τραυματίζετε, φροντίστε να συμβουλευτείτε έναν ειδικό. Οι απόλυτες αντενδείξεις περιλαμβάνουν:

  • συχνές κρίσεις στηθάγχης.
  • συγγενή ή επίκτητη καρδιακή ανεπάρκεια.
  • 2 ή 3 στάδια καρδιακής ανεπάρκειας.
  • νεφρική ανεπάρκεια.
  • ασθένειες του γαστρεντερικού σωλήνα.
  • αορτικό ανεύρυσμα.

Οι άνθρωποι που υποφέρουν από παραβίαση του καρδιακού ρυθμού, τα φορτία δύναμης αντενδείκνυνται, καθώς το στρες μπορεί να προκαλέσει επίθεση της νόσου. Ως εκ τούτου, οι ασκήσεις με barbells, dumbbells και expanders θα πρέπει να αποκλειστούν. Αυτά τα φορτία βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος στους μυς εργασίας, αλλά η καρδιά πάσχει από ανεπάρκεια οξυγόνου. Οι ασκήσεις βάρους και ισομετρικές ασκήσεις επίσης αντενδείκνυνται.

Αναπνευστική γυμναστική για καρδιακές αρρυθμίες: συνιστώμενα συγκροτήματα άσκησης

Η αναπνευστική γυμναστική για καρδιακές αρρυθμίες χρησιμοποιείται ως εναλλακτική μέθοδος απαλλαγής από την παθολογία ή σε ένα σύνολο θεραπευτικών μέτρων. Οι σωστά επιλεγμένες σωματικές ασκήσεις συμβάλλουν στην ομαλοποίηση του καρδιαγγειακού συστήματος και επίσης βοηθούν στην πρόληψη επιθέσεων παθολογίας. Η γυμναστική για αρρυθμίες πρέπει να διορίζεται από ειδικό, λαμβάνοντας υπόψη τα μεμονωμένα χαρακτηριστικά του ασθενούς.

Τι ασκήσεις είναι χρήσιμες για τις αρρυθμίες;

Οι ασκήσεις αναπνοής για την πρόληψη των αρρυθμιών μπορούν να συμβάλουν στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος και στην αποκατάσταση της καρδιακής συχνότητας, αλλά επιτρέπεται να χρησιμοποιείται μόνο όταν δεν υπάρχουν σοβαρές καρδιακές παθήσεις.

Υπάρχουν πολλά συγκροτήματα θεραπείας άσκησης για τη θεραπεία καρδιακών αρρυθμιών. Συνδυάζουν την τεχνική σωματικών και αναπνευστικών ασκήσεων. Τα ειδικά συγκροτήματα αποσκοπούν στην αποκατάσταση του σωστού ρυθμού των συστολών της καρδιάς. Επιπλέον, έχουν ευεργετική επίδραση σε ολόκληρο το σώμα.

Η άσκηση για καρδιακές αρρυθμίες είναι ένα συγκρότημα ασκήσεων γυμναστικής, όπου το φορτίο ορίζεται αυστηρά. Κατά την επιλογή των ασκήσεων, ο γιατρός λαμβάνει υπόψη όχι μόνο τον βαθμό της παθολογίας, αλλά και την παρουσία συντροφιλιών, καθώς και τη γενική ευημερία του ασθενούς.

Η γυμναστική με κολπική μαρμαρυγή περιλαμβάνει μια τεράστια ποικιλία ασκήσεων. Είναι κατασκευασμένα από διαφορετικές θέσεις του σώματος, καθώς και με τη βοήθεια μιας καρέκλας.

Από την πρηνή θέση, κάντε τις παρακάτω ασκήσεις:

  • κάμψη και απομάκρυνση των κάτω άκρων στον αστράγαλο.
  • λυγίστε και ξεμπλοκάρετε τα δάχτυλα.
  • να λυγίζετε τα άνω άκρα στους αγκώνες, να τα χωρίζετε σε διαφορετικές κατευθύνσεις. Κατά την εκπνοή τους, τραβήξτε τους έξω, στην εισπνοή τους, λυγίστε τους?
  • εναλλάξ σύρετε τα πόδια των λυγισμένων ποδιών πάνω από την επιφάνεια του δαπέδου χωρίς να τα σκίσετε. Η αναπνοή θα πρέπει να είναι ομαλή.
  • εναλλακτικά εκτελούν κάμψη και ευθυγράμμιση των κάτω άκρων στην περιοχή των γόνατων.
  • πραγματοποιούν στροφές των κάτω άκρων, έχοντας προηγουμένως τους λυγίσει στο γόνατο.

Με τη βοήθεια μιας καρέκλας, η γυμναστική εκτελείται σε καθιστή θέση:

  • ανασηκώστε τα πάνω άκρα επάνω στην εισπνοή και χαμηλώστε κατά τη διάρκεια της εκπνοής.
  • να κάνετε ολισθαίνουσες κινήσεις με τα πόδια σε οποιαδήποτε επιφάνεια, χωρίς να τα σκίσετε από αυτά.
  • μετακινήστε το πόδι από την περιοχή του πτερυγίου στην περιοχή των δακτύλων, ενώ παράλληλα συμπιέζετε και αποκολλώνετε τα δάκτυλα των άνω άκρων.
  • εισπνεύστε, τοποθετήστε τα χέρια στη ζώνη, εκπνεύστε - διαλύστε στα πλάγια.

Από στάση:

  • εκτελέστε τις ταλαντεμένες κινήσεις των κάτω άκρων εμπρός και πίσω, η αναπνοή μπορεί να είναι αυθαίρετη.
  • ενώ εισπνέετε, εκτελέστε μια κατάληψη με εκτεταμένα ανώτερα άκρα, ενώ εκπνέετε, σηκωθείτε.
  • γλιστρήστε και φτάστε στα γόνατα με το χέρι σας (εκτελέστε όσο εκπνέετε) σηκώστε τα άνω άκρα προς τα πάνω - ενώ εισπνέετε.
  • σηκώστε τα χέρια επάνω, εκτελέστε τον κορμό του κορμού στις πλευρές.

Κάθε μία από τις παραπάνω εργασίες συνιστάται να εκτελέσει όχι περισσότερο από 9 φορές. Το φορτίο είναι πολύ σημαντικό να αυξηθεί ομαλά, ξεκινώντας με 3 επαναλήψεις.

Αναπνευστικές ασκήσεις

Οι αναπνευστικές ασκήσεις σε περίπτωση αρρυθμίας έχουν ευεργετική επίδραση στην κατάσταση του καρδιαγγειακού συστήματος.

Για ασκήσεις αναπνοής με καρδιακές αρρυθμίες, στις περισσότερες περιπτώσεις, χρησιμοποιούνται ασκήσεις του συγκροτήματος Strelnikova και Buteyko.

Το συγκρότημα ασκήσεων στο Strelnikova σάς επιτρέπει να απαλλαγείτε πλήρως από τις παθολογικές διεργασίες του καρδιαγγειακού συστήματος στα αρχικά στάδια. Βοηθά επίσης στην ομαλοποίηση της γενικής ευημερίας ενός ατόμου και αποτρέπει τις επιθέσεις αρρυθμίας.

Το συγκρότημα περιλαμβάνει τις ακόλουθες ασκήσεις:

  1. Σε μια στάση, κάντε μερικές μικρές αναπνοές, στη συνέχεια κάντε βήματα για κάθε αναπνοή. Κατά μέσο όρο, πρέπει να εκτελέσετε 6 προσεγγίσεις.
  2. Ρυθμίστε το πλάτος του ώμου των κάτω άκρων, εισπνεύστε με κλίση, με τα χέρια να ξεχωρίζουν. Κατά την εκπνοή, πρέπει να επιστρέψετε στην αρχική θέση. Εκτελέστε 10 επαναλήψεις με σύντομη ανάπαυση.
  3. Σηκωθείτε, χαμηλώστε τα χέρια σας, για κάθε αναπνοή για να σφίξετε τις γροθιές, στην εκπνοή - αποκόλληση. Εκτελέστε 5 επαναλήψεις, το διάστημα μεταξύ των οποίων είναι 23 δευτερόλεπτα.
  4. Τοποθετήστε τα χέρια στη ζώνη σας, χαμηλώστε τα χέρια σας ενώ εισπνέετε και ισιώστε τα δάχτυλά σας με προσπάθεια, ενώ εκπνέετε πρέπει να επιστρέψετε στην αρχική θέση. Εκτελέστε 11 φορές με ένα διάλειμμα 8 δευτερολέπτων.

Η γυμναστική Buteyko στοχεύει επίσης να αποκαταστήσει το έργο του καρδιαγγειακού συστήματος. Περιλαμβάνει μερικές απλές ασκήσεις:

  1. Εισπνεύστε ομαλά μέσα από τη μύτη για 3 δευτερόλεπτα. Οι κοιλιακοί μύες δεν πρέπει να συμμετέχουν στη διαδικασία αυτή. Στη συνέχεια, παράγουν μια αργή εκπνοή. Ο αριθμός των προσεγγίσεων δεν πρέπει να υπερβαίνει το 10.
  2. Εκτελέστε μεγαλύτερη αναπνοή που διαρκεί 8-9 δευτερόλεπτα. Το διάφραγμα πρέπει να γεμίσει με οξυγόνο. Για να παράγουν την ίδια μακρά εκπνοή. Ο αριθμός των προσεγγίσεων είναι 11, το υπόλοιπο μεταξύ τους είναι 5 δευτερόλεπτα.
  3. Μεταξύ των ασκήσεων αναπνοής, συνιστάται να κάνετε μασάζ στη γέφυρα της μύτης.
  4. Εκπνεύστε και εισπνεύστε με κάθε σειρά με κάθε ρουθούνι. Ανά κάθε ρουθούνι εκτελούν 10 προσεγγίσεις.
  5. Εισπνεύστε, γεμίζοντας ολόκληρο το στήθος με αέρα. Εκτελέστε αργά, ενώ συνιστάται να τραβήξετε στο στομάχι. Εκτελέστε 12 προσεγγίσεις, το καθένα πρέπει να είναι 1 λεπτό.
  6. Επαναφέρετε το συνηθισμένο ρυθμό αναπνοής.

Οι ασκήσεις συνιστώνται να εκτελούνται καθημερινά, μία φορά την ημέρα. Εάν στις πρώτες τάξεις είναι αδύνατο να πάρεις μεγάλες αναπνοές, τότε είναι απαραίτητο να ξεκινήσεις σταδιακά. Σε περίπτωση ζάλης, η άσκηση πρέπει να σταματήσει.

Η γιόγκα συνιστάται 3 φορές την εβδομάδα

Η γιόγκα για καρδιακές αρρυθμίες για πολλά χρόνια θεωρείται ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για την αποκατάσταση των λειτουργιών του καρδιαγγειακού συστήματος. Συνδυάζει την άσκηση και τις κατάλληλες τεχνικές αναπνοής. Η γιόγκα σας επιτρέπει να αποφύγετε την υπερβολική σωματική άσκηση, γι 'αυτό συνιστάται για ασθενείς οποιασδήποτε ηλικίας. Οι τάξεις σταθεροποιούν την αναπνοή και βελτιώνουν τη γενική κατάσταση ενός ατόμου.

Το συγκρότημα περιλαμβάνει τις ακόλουθες ασκήσεις:

  1. Πάρτε τη θέση του λωτού. Αγγίξτε τα τακούνια με το πίσω μέρος των παλάμες σας. Κάντε μια αργή αναπνοή, τραβώντας το στομάχι. Στη συνέχεια, εκτελέστε κλίση αγγίζοντας το δάπεδο με το μέτωπό σας. Εκπνεύστε αργά και επιστρέψτε στην αρχική θέση. Στις πρώτες κατηγορίες αυτή η άσκηση εκτελείται μία φορά την ημέρα, ο αριθμός των προσεγγίσεων αυξάνεται έως και τρεις φορές. Αμέσως μαθαίνουμε να παίρνουμε τη στάση του λωτού είναι δύσκολο, επιτρέπεται αρχικά ένας μισός στάση του λωτού (ένα τακούνι βρίσκεται στον απέναντι μηρό και το άλλο στο πάτωμα).
  2. Για να ξαπλώσετε. Εναλλακτικά, σηκώστε τα κάτω άκρα προς τα επάνω, αριστερά για να εκπνεύσετε, δεξιά - εισπνεύστε. Εκτελέστε την άσκηση για 3 λεπτά, ο ρυθμός πρέπει να είναι αργός και ομαλός.
  3. Ξαπλωμένη στο πάτωμα, βάλτε αργά τα άνω άκρα πίσω από το κεφάλι και σηκώστε, ανασηκώνοντας βαθιά. Επιστρέψτε τους στην αρχική τους θέση κατά την εκπνοή. Καθίστε, αγγίζοντας τα δάκτυλα με τα χέρια του.
  4. Πάρτε μια θέση ύπτια, τοποθετήστε τα άνω άκρα παράλληλα με το σώμα. Οι αγκώνες δεν αγγίζουν το πάτωμα. Σηκώστε τα κάτω άκρα και το κεφάλι από το πάτωμα κατά μέσο όρο 12 cm, κρατήστε αυτή την κατάσταση για 3 δευτερόλεπτα. Κατά την εκπνοή, επιστρέψτε στην αρχική θέση.
  5. Στη θέση ύπτια, λυγίστε τα κάτω άκρα στα γόνατα με τέτοιο τρόπο ώστε να καλύπτουν τους αστραγάλους με τα χέρια σας. Εκπλήστε βαθιά. Κατά την εκπνοή, χαμηλώστε τα άκρα. Άσκηση για να πραγματοποιήσετε όχι περισσότερες από 6 προσεγγίσεις 2 φορές την εβδομάδα.

Η γιόγκα συνιστάται 3 φορές την εβδομάδα, οι οποίες μπορούν να συνδυαστούν με άλλους τύπους σωματικής άσκησης (κολύμβηση ή περπάτημα στον καθαρό αέρα).

Συνιστώμενες ασκήσεις

Σε περίπτωση καρδιακής αρρυθμίας, συνιστάται ποδηλασία.

Υπάρχουν πολλοί τύποι σωματικών ασκήσεων που συνιστώνται για καρδιακές αρρυθμίες. Ως πρωινή φόρτιση, συνιστάται να εκτελέσετε το ακόλουθο σετ:

  1. Εκτελέστε ένα ελλιπές κατάλυμα, ενώ επεκτείνετε το δεξί χέρι στο πλάι. Κλείστε το αριστερό ρουθούνι και κάντε μια ομαλή αναπνοή στα δεξιά. Επαναλάβετε παρόμοιες ενέργειες με τα άλλα ρουθούνια αλλάζοντας το χέρι.
  2. Καθίστε σε μια καρέκλα, κλείστε το δεξί ρουθούνι και σιγά-σιγά αναποδογυρίστε από τα αριστερά. Μετά από αυτό, αλλάξτε τα ρουθούνια και εκτελέστε μια απότομη αναπνοή.
  3. Αναπνεύστε αργά βαθιά και εκπνεύστε αργά.
  4. Πάρτε βήματα επιτόπου και η αναπνοή πρέπει να είναι ομαλή και μετρημένη.
  5. Στην εισπνοή για να σηκώσετε τα άνω άκρα και με κυκλική κίνηση για να τα χαμηλώσετε στην εκπνοή.
  6. Εκτελέστε τον κορμό προς διάφορες κατευθύνσεις.

Οι ασκήσεις πρέπει να εκτελούνται καθημερινά, επιτρέπεται να προστίθενται σε αυτές ασκήσεις από ασκήσεις φυσιοθεραπείας, αλλά συνιστάται πρώτα να συμβουλευτείτε έναν ειδικό.

Αποτελεσματική στη θεραπεία της αρρυθμίας, η πραναγιάμα, μια μέθοδος γιόγκα, η οποία διδάσκει την τεχνική της διαφραγματικής αναπνοής. Μπορούμε να πούμε ότι η πραναγιάμα περιλαμβάνει μόνο μία άσκηση. Χαρακτηριστικό του είναι η σειρά των 3 αναπνευστικών δράσεων. Υπονοεί σαφή έλεγχο του χρόνου εισπνοής και εκπνοής. Συνιστάται να αναπνέετε τη θέση του λωτού, όταν εισπνέετε για να σπρώξετε την κοιλιά προς τα εμπρός, ενώ εκπνέετε - για να τραβήξετε.

Δίνεται 1 δευτερόλεπτο για να εισπνεύσετε, τότε πρέπει να κρατήσετε την αναπνοή σας για 4 δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια, κάντε μια ομαλή εκπνοή για 2 δευτερόλεπτα. Αυτή τη φορά είναι η αρχική, που συνιστάται για τις πρώτες τάξεις. Στη συνέχεια αυξάνεται η διάρκεια της αναπνευστικής δράσης. Ταυτόχρονα, είναι απαραίτητο να παρακολουθείτε στενά τη δική σας ευημερία και, εάν χειροτερέψει, να σταματήσετε αμέσως τη δραστηριότητα.

Επιπλέον, το ακόλουθο σύνολο ασκήσεων θα βοηθήσει στην ομαλοποίηση του καρδιαγγειακού συστήματος σε περίπτωση αρρυθμίας:

  • Ελαφρώς για να χωρίσει τα κάτω άκρα στα κόμματα, να ανέβει στο nosochki, την ίδια στιγμή σε μια ανάσα να τεντώσει τα χέρια μπροστά. Όταν εκπνέετε, επιστρέψτε στην αρχική θέση.
  • Πάρτε την αρχική θέση όπως στην πρώτη παράγραφο, εναλλασσόμενο τέντωμα των άνω άκρων.
  • Τραβήξτε τα άνω άκρα στις πλευρές, ενώ βλέπετε την πλάτη - πρέπει να είναι επίπεδη και ίσια. Κατά την εισπνοή, λυγίστε τους αγκώνες σας, ισιώστε καθώς εκπνέετε.
  • Περιστρέψτε τα χέρια, μιμούμενα την κίνηση του μύλου. Ο αρχικός αριθμός επαναλήψεων είναι 10, θα πρέπει να αυξηθεί σταδιακά σε 50.
  • Από μια θέση στάσης, αρχίστε να κάνετε καμπύλες προς τα εμπρός. Στην εισπνοή - κάμψη, κατά την εκπνοή, πρέπει να ισιώσετε.
  • Πραγματοποιήστε καταλήψεις. Θα πρέπει να έχετε κατά νου ότι οι ασθενείς με αρρυθμία πρέπει να αποφεύγουν μακρές και εξαντλητικές καταλήψεις. Το φορτίο δεν πρέπει να αυξηθεί. Ο βέλτιστος αριθμός επαναλήψεων - όχι περισσότερο από 11 φορές. Για να αποφευχθεί η υποβάθμιση της υγείας, συνιστάται να κάνετε ένα διάλειμμα μεταξύ των επαναλήψεων για 1 λεπτό.
  • Για να ολοκληρώσετε μια σειρά από ασκήσεις, πρέπει να περπατήσετε αργά στο σημείο, ενώ η αναπνοή παραμένει ομαλή και μετρημένη. Η βηματοδότηση στο σημείο είναι απαραίτητη για 3-4 λεπτά.

Εκτός από τις ασκήσεις γυμναστικής, σε περίπτωση αρρυθμίας, συνιστάται να κάνετε κολύμβηση και ποδηλασία. Εάν ένα άτομο έχει σωματική άσκηση και αισθάνεται μια επιδείνωση της υγείας, τότε είναι απαραίτητο να αντικατασταθούν με συχνές βόλτες στον καθαρό αέρα.

Ασκήσεις για αρρυθμίες: αναπνευστικό σύστημα και τέντωμα

Η αρρυθμία είναι μια ασθένεια του καρδιαγγειακού συστήματος που εκδηλώνεται ως παραβίαση του ρυθμού, της ακολουθίας και της συχνότητας των συσπάσεων. Τα φάρμακα χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία των περισσότερων ασθενών. Ελλείψει περιορισμών δεν συνιστάται η αποφυγή των τάξεων φυσικής θεραπείας. Οι ασκήσεις τεντώματος για τις αρρυθμίες είναι αποτελεσματικές για την εξάλειψη της εξέλιξης των καρδιακών παθήσεων. Αυτή η μέθοδος θεραπείας μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης επιπλοκών.

Άσκηση για καρδιακές αρρυθμίες

Ένας από τους καλύτερους τρόπους αντιμετώπισης των ασθενειών είναι η άσκηση με κολπική μαρμαρυγή της καρδιάς. Το σωστά επιλεγμένο συγκρότημα θεραπείας για τον ασθενή δημιουργεί ένα βέλτιστο φορτίο στο σώμα. Κανονικοποιεί το επίπεδο της κυκλοφορίας του αίματος και χάρη στη σωστά επιλεγμένη μέθοδο είναι δυνατόν να αποφευχθούν σοβαρές συνέπειες. Τα άτομα με ατέλειες (αίθρια, κοιλίες ή βαλβίδες) πρέπει να λάβουν υπόψη τις ακόλουθες αντενδείξεις πριν από την έναρξη της προπόνησης:

  • φλεβική θρόμβωση των κάτω άκρων.
  • ανεύρυσμα;
  • έμφραγμα του μυοκαρδίου.
  • σοβαρή καρδιακή ανεπάρκεια.
  • στηθάγχη κατά τη διάρκεια της άσκησης.
  • κοιλιακή μαρμαρυγή.
  • εξισσυστόλες.
  • αρτηριακή υπέρταση;
  • παθολογία του ενδοκρινικού συστήματος.
  • ασθένειες των νεφρών και του ήπατος.

Η κολπική μαρμαρυγή απαιτεί τη συμμόρφωση σε όλες τις ασκήσεις θεραπείας άσκησης με αυστηρή σειρά. Ο γιατρός επιλέγει ένα σύμπλεγμα που θα ταιριάζει σε κάθε ασθενή ξεχωριστά. Δεν επιτρέπεται η χρήση όλων των αθλημάτων. Εξαιρούνται τα εξής:

  • στρατιωτικό εξοπλισμό ·
  • μικρά όπλα ·
  • καταδύσεις;
  • κατάρτιση δύναμης που απαιτεί την κατοχή της αναπνοής?
  • ανύψωση βάρους?
  • ταχύτητα οδήγησης

Οι τάξεις εκκίνησης είναι καλύτερες το πρωί ή το πρώτο μισό της ημέρας. Στην καρδιακή παθολογία, θα πρέπει να είναι σε αργό ρυθμό και με μέτριο φορτίο. Ιδιαίτερα σημαντική στις πρώτες ημέρες από την έναρξη της θεραπείας άσκησης για να συμμορφωθεί με τις συστάσεις του γιατρού.

Σταδιακά, αν δεν υπάρξει αλλοίωση και πρόοδος της νόσου, το σύνολο ασκήσεων μπορεί να αλλάξει. Πριν από έναν ειδικό που αναθέτει εκπαίδευση, επιλέγει την κατάλληλη μέθοδο για τον ασθενή, ανάλογα με τα χαρακτηριστικά του οργανισμού.

Γυμναστική με τη μέθοδο Buteyko

Η χρέωση, που αναπτύχθηκε με τη μέθοδο Buteyko, χρησιμοποιείται όχι μόνο στη Ρωσία, αλλά και ενεργά στο εξωτερικό. Αρχικά είχε συνταγογραφηθεί για τη θεραπεία του βρογχικού άσθματος. Λίγο αργότερα, οι άνθρωποι με καρδιακές παθήσεις θα μπορούσαν να το κάνουν. Συχνότερα αυτοί ήταν ασθενείς με αρρυθμία.

Η βάση είναι το έργο του διαφράγματος. Λόγω της ειδικής προσέγγισης του αναπνευστικού συστήματος, είναι δυνατόν να ομαλοποιηθεί η σύνθεση του αερίου. Ο Buteyko διαπίστωσε ότι όχι μόνο οξυγόνο, αλλά και διοξείδιο του άνθρακα είναι ζωτικής σημασίας για τους ιστούς. Ο ασθενής πρέπει να εμπλέκεται συνεχώς στην προτεινόμενη μέθοδο.

Η σωστή αναπνοή στις καρδιακές αρρυθμίες όχι μόνο θα βελτιώσει την ποιότητα ζωής, αλλά και θα μειώσει τη σοβαρότητα των συμπτωμάτων της νόσου. Οποιοσδήποτε έφηβος ή ηλικιωμένος μπορεί να εργαστεί χωρίς δυσκολία στις συστάσεις του Buteyko. Το εκπαιδευτικό συγκρότημα περιλαμβάνει τις ακόλουθες ασκήσεις:

  1. Η εισπνοή γίνεται μέσω της μύτης. Θα πρέπει να γίνει σταδιακά (περίπου 4-5 δευτερόλεπτα). Το στομάχι δεν πρέπει να εμπλέκεται. Στη συνέχεια, για μερικά δευτερόλεπτα - εκπνεύστε. Συνιστάται να κάνετε 10 προσεγγίσεις.
  2. Στη συνέχεια, πρέπει να αναπνεύσετε όχι για 5, αλλά για 9 δευτερόλεπτα. Ο ασθενής βρίσκεται σε ηρεμία, γεμίζοντας βαθμιαία το διάφραγμα και το στήθος με αέρα. Όταν επιτευχθεί ο στόχος - πρέπει να εκπνέετε. Μετά από αυτό υπάρχει μια παύση για ανάπαυση - 5 δευτερόλεπτα. Το αναπνευστικό συγκρότημα περιλαμβάνει ήδη 11 προσεγγίσεις.
  3. Όταν ο ασθενής δεν κάνει την άσκηση - κάνει τη μύτη του μασάζ.
  4. Στη συνέχεια, οι αναπνευστικές κινήσεις πάλι μέσω της μύτης, αλλά εναλλακτικά - πρώτα μέσω ενός ρουθούνου, και στη συνέχεια μέσω του δεύτερου. Κάθε μία από αυτές δίνεται στις 9-10 προσεγγίσεις. Κατά τη διάρκεια της διαδικασίας, ο ασθενής παρακολουθεί τον καρδιακό παλμό και παλμούς. Αν εμφανιστούν δυσάρεστες αισθήσεις, τότε συνιστάται η σωματική άσκηση να διακόψει και να αντιμετωπίσει την αιτία.
  5. Σταδιακή εισπνοή σε όλο το βάθος του στήθους. Η κίνηση δεν πρέπει να φέρει δυσφορία. Το στομάχι πρέπει να τραβηχτεί και να σταματήσει για περίπου 6-8 δευτερόλεπτα.
  6. Στη συνέχεια, για 1 λεπτό, χρειάζονται 12 αναπνοές.
  7. Στο τελευταίο στάδιο αποκαθίσταται η κανονική αναπνοή.

Αυτή η σωματική δραστηριότητα με καρδιακή αρρυθμία αντενδείκνυται σε παιδιά ηλικίας κάτω των 4 ετών και σε άτομα με αναπτυξιακές αναπηρίες. Συνιστάται η αναβολή της φυσικής αγωγής για κάποιο χρονικό διάστημα σε περίπτωση ιογενών ασθενειών, επιδείνωση της παθολογίας. Εάν ένας ασθενής έχει χρόνια αμυγδαλίτιδα, τότε το ζήτημα της χρήσης της τεχνικής ως ενός από τα μέσα θεραπείας επιλύεται ξεχωριστά.

Αναπνευστικές ασκήσεις

Εάν εμφανιστεί αρρυθμία μετά την άσκηση, συνιστάται η εκτέλεση ασκήσεων αναπνοής. Η θεραπευτική άσκηση όχι μόνο παρέχει πρόληψη ασθενειών, αλλά μειώνει τον κίνδυνο επιπλοκών. Η τεχνική περιλαμβάνει τα ακόλουθα:

  1. Ο ασθενής κάνει μια οκλαδόν και τραβάει το ένα χέρι στο πλάι. Αριστερά πιέστε ένα ρουθούνι και σιγά-σιγά εισπνεύστε. Στη συνέχεια αλλάζουν και κάνουν το ίδιο. Η συχνότητα των επαναλήψεων καθορίζεται από τον γιατρό ανάλογα με την παρουσία ταχυκαρδίας, υψηλής πίεσης, ινιδισμού και άλλων αιτιών. Τέτοια γυμναστική δεν συνιστάται για ένα μικρό παιδί.
  2. Στη συνέχεια, ο ασθενής κάνει αναπνευστικές κινήσεις σε καθιστή θέση στην καρέκλα. Η άσκηση σε αυτό το στάδιο δεν εμφανίζεται. Με το ένα χέρι πρέπει να κρατήσετε ένα ρουθούνι στη μύτη και να εισπνεύσετε αργά τον αέρα. Εκπνεύστε προσπαθήστε να κάνετε γρήγορα. Στη συνέχεια κάνετε το ίδιο με τα άλλα ρουθούνια.
  3. Αναρροφήστε αργά στον αέρα και εκπνεύστε σταδιακά.
  4. Στο τελευταίο στάδιο επαναλαμβάνονται οι αναπνευστικές κινήσεις από το τρίτο σημείο. Ταυτόχρονα προσπαθώντας να τραβήξουμε τα χείλη "σε ένα σωληνάριο".

Το πλεονέκτημα της σωστής γυμναστικής είναι ο εμπλουτισμός του αίματος και των ιστών ολόκληρου του σώματος με οξυγόνο. Ο ασθενής ελέγχει ανεξάρτητα την αναπνοή, τις κινήσεις του διαφράγματος, κάνει άσκηση.

Φόρτιση ως θεραπεία για αρρυθμίες

Οι ασκήσεις αναπνοής για κολπική μαρμαρυγή της καρδιάς έχουν ισχυρή θετική επίδραση στο σώμα. Έδειξε ιδιαίτερα μια τέτοια φόρτιση το πρωί. Με τη σύσταση του Δρ Bubnovsky, το πιο σύνθετο είναι πιο συχνά συνταγογραφείται:

  1. Τα πόδια είναι πλάτος ώμου και τα χέρια κάτω. Κατά την εισπνοή, ανυψώνονται και τοποθετούνται στα δάχτυλα των ποδιών τους. Όταν εκτελείται εκπνοή, επιστρέφουν στην αρχική θέση. Είναι απαραίτητο να συμμετέχετε καθημερινά, με επανάληψη της άσκησης μέχρι 4-5 φορές.
  2. Τα πόδια είναι διαχωρισμένα πλάτος ώμου και οι βραχίονες τραβιούνται μπροστά τους. Κατά την εισπνοή, το σώμα και οι βραχίονες στρίβουν στο πλάι. Όταν εκπνέετε την επιστροφή στην αρχική θέση. Ο αριθμός των επαναλήψεων - 5-6 φορές.

Δεδομένης της ανθρώπινης κατάστασης, οι ασκήσεις επέκτασης μπορεί να μην εισάγονται στο συγκρότημα.

Πώς να βοηθήσετε την καρδιά κάνοντας γιόγκα;

Εάν ο κολπικός ρυθμός της καρδιάς ανιχνευθεί στον εξεταζόμενο ασθενή, συνταγογραφείται σοβαρή θεραπεία. Εάν δεν υπάρχουν αντενδείξεις, συνιστάται η γιόγκα. Η ιδιαιτερότητα αυτών των ασκήσεων είναι ο συνδυασμός ασκήσεων με βαθιά αναπνοή. Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι όταν εκτελείται, όλες οι κινήσεις, εισπνοές και εκπνοές γίνονται με αργό ρυθμό. Το συγκρότημα έχει ως εξής:

  1. Αρχική θέση στη θέση του "Lotus". Το πίσω μέρος του χεριού που έχει τοποθετηθεί στα τακούνια. Κατά την εισπνοή, μειώνουν σταδιακά τα μέτωπά τους στο πάτωμα και προσπαθούν να τα αγγίξουν. Αν όχι, τότε πρέπει να προσπαθήσετε για αυτό με κάθε μάθημα. Αυτό το τέντωμα εκτελείται 1 φορά την ημέρα κατά τη διάρκεια του μήνα. Στη συνέχεια μπορείτε να κάνετε 2-3 φορές.
  2. Για τη θεραπεία μειωμένου επιπέδου πίεσης, η IRR, η αρρυθμία μπορεί να επιτευχθεί χρησιμοποιώντας την ακόλουθη μέθοδο. Ο ασθενής πρέπει να πάρει μια πρηνή θέση. Εναλλακτικά, σηκώστε τα πόδια από την εισπνοή στην ξεδιπλωμένη θέση και στην αναπνοή.
  3. Εάν οι ασκήσεις μεταφέρονται κανονικά, συνεχίζουν να ασκούν τη γιόγκα και να προχωρήσουν στα εξής: ενώ ξαπλώνουν, προσπαθούν να πιέσουν τα χέρια τους στο στήθος τους, χωρίς να αγγίζουν το πάτωμα με τους αγκώνες τους. Στη συνέχεια σηκώστε τα πόδια και το κεφάλι περίπου 15 cm από την επιφάνεια. Προσπαθήστε να παραμείνετε για 5 δευτερόλεπτα, στη συνέχεια καθώς εκπνέετε σταδιακά επιστρέψτε στην αρχική θέση.

Η τελευταία άσκηση χρησιμοποιείται στο τελικό στάδιο της τάξης της γιόγκα. Ο στόχος του είναι να κάνει τους μύες του ασθενούς χαλαροί. Για μεγαλύτερο αποτέλεσμα, πάρτε τη θέση του "αστέρι", είναι στο πάτωμα.

Για μερικά δευτερόλεπτα, προσπαθήστε να τεντώσετε τα κοιλιακά και να χαλαρώσετε. Η διάρκεια, αν είναι δυνατόν, πρέπει να είναι 3-4 λεπτά. Υπό συνυπολογισμό ή καρδιακή ανεπάρκεια, ο χρόνος εκτέλεσης μειώνεται. Είναι δυνατό το πρωί να κάνει γιόγκα, και το βράδυ - τσιγκόνγκ (περιλαμβάνει τη γυμναστική και τη διαλογιστική τεχνική).

Θεραπεία αρρυθμίας με αναπνευστική γυμναστική Strelnikova

Στα αρχικά στάδια της νόσου, είναι δυνατόν να ομαλοποιηθούν οι συνθήκες και να επιστραφεί ο φυσιολογικός φλεβοκομβικός ρυθμός. Οι γυμναστικές ασκήσεις όχι μόνο εξαλείφουν τα δυσάρεστα συμπτώματα αλλά και μειώνουν την υψηλή αρτηριακή πίεση. Με την τήρηση των ιατρικών συστάσεων το αίμα είναι συνεχώς κορεσμένο με οξυγόνο και το μεταφέρει στους ιστούς.


Το συγκρότημα περιλαμβάνει τα εξής:

  1. Αρχική θέση στάση. Τα πόδια είναι πλάτος ώμου και οι βραχίονες τεντώνονται κατά μήκος του σώματος κατά μήκος των ραφών. Πρώτα πάρτε μερικές αναπνοές. Στη συνέχεια εκτελέστε το κίνημα "περπατώντας επί τόπου". Σε κάθε βήμα εισπνέετε τον αέρα (7-8 φορές).
  2. Σε νεαρή και μεγαλύτερη ηλικία, επιτρέπεται να κάνουν όλα τα στάδια της γυμναστικής σύμφωνα με την Strelnikova. Εάν δεν υπάρχει δυσφορία, προχωρήστε στην επόμενη άσκηση. Η θέση εκκίνησης παραμένει η ίδια. Κατά την εισπνοή, τα δάχτυλα σφίγγονται σε γροθιές και αποσυνδέονται στην έξοδο. Πρέπει να επαναλάβετε 5-6 φορές. Πριν ξεκινήσετε ένα νέο βήμα, δίνεται στον ασθενή η δυνατότητα να ξεκουραστεί σε 20-25 δευτερόλεπτα.
  3. Στη συνέχεια, οι ασκήσεις αναπνοής με κολπική μαρμαρυγή της καρδιάς εκτελούνται σε μια νέα θέση του σώματος. Ο ασθενής γίνεται ευθεία και χέρια στη ζώνη του. Κατά την εισπνοή τους, τα χαμηλώνει, τα δάκτυλα αποκολλώνται και στη συνέχεια επιστρέφει στην προηγούμενη θέση. Πρέπει να επαναλάβετε την άσκηση 10-12 φορές. Η ανάπαυση θεωρείται υποχρεωτική και διαρκεί περίπου 7 δευτερόλεπτα.
  4. Το σωστό συγκρότημα αποτελείται από τέσσερις ασκήσεις. Το τελευταίο βήμα είναι η επέκταση. Θέλετε να βάλετε τα πόδια σας πλάτος ώμου και να κλίνετε προς τα εμπρός κατά την εισπνοή. Χέρια χωριστά. Κάντε το ομαλά. Όταν εκτελείται εκπνοή, επιστρέφει στην αρχική του θέση. Μετά από ανάπαυση για 5-7 δευτερόλεπτα, επαναλάβετε αυτήν την άσκηση.

Οι αναπνευστικές ασκήσεις εκτελούνται καθημερινά με καρδιακή αρρυθμία. Συνιστάται να το κάνετε το πρωί και το βράδυ. Η διάρκεια όλων των σταδίων είναι περίπου 20-30 λεπτά. Εάν ο ασθενής αισθάνεται ικανοποιητικός, το φορτίο μπορεί να αυξηθεί σταδιακά (με την άδεια του γιατρού).

Σε περίπτωση αρρυθμίας, ο ασθενής συνιστάται να παίρνει φάρμακα, να τρώει σωστά και να φροντίζει να παίζει σπορ. Αν το φορτίο αντενδείκνυται, τότε παρέχετε ένα εναλλακτικό διαλογισμό γιόγκα ή τσιγκόνγκ.

Αναπνευστικές ασκήσεις για καρδιακές αρρυθμίες

Ο κατάλογος των κύριων ασθενειών για τις οποίες ασκήσεις αναπνοής χρησιμοποιούνται από τον A.N. Strelnikova

(Η αναπνευστική γυμναστική Α.Ν. Στρελνιόβα έχει ΜΟΝΟ ΜΙΑ ΑΝΤΕΝΔΕΙΞΗ: εσωτερική αιμορραγία.)

Διάφοροι τραυματισμοί του άνω και κάτω άκρου, της ζώνης ώμου και του μηρού.

Η αναπνευστική γυμναστική από τον A.N. Strelnikova παρουσιάζεται επίσης για διάφορους τραυματισμούς του κεφαλιού και της σπονδυλικής στήλης, ΑΛΛΑ ΜΕ ΜΙΑ ΑΜΕΣΗ ΑΤΟΜΙΚΗ ΠΡΟΣΕΓΓΙΣΗ!

Θα πρέπει να προστεθεί ότι η γυμναστική μειώνει το υπερβολικό βάρος και αφαιρεί την κυτταρίτιδα, αποθαρρύνει τους πόθους για το κάπνισμα, ανακουφίζει από την τοξίκωση και βοηθά στην ανακούφιση από την εξάρτηση από το αλκοόλ, αποκαθιστά το σώμα μετά τη λήψη φαρμάκων, αφαιρεί τις τοξίνες και τις τοξίνες από αυτό. Δυνατότητες της γυμναστικής A.N. Strelnikova - σχεδόν απεριόριστη!

Θυμηθείτε: η αναπνευστική λειτουργία είναι η πιο σημαντική λειτουργία του ανθρώπινου σώματος και η αναπνευστική γυμναστική Strelnikovsky είναι η ΠΙΟ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΙΚΗ ΜΕΘΟΔΟΣ της φυσικής αποκατάστασης της διαταραγμένης ρινικής αναπνοής.

Αν κάνετε σωστά αυτή τη γυμναστική, επιλέγοντας το απαραίτητο ατομικό φορτίο (που εκτελείται με αυστηρά καθορισμένο ρυθμό), τότε σε μια περίοδο θεραπείας, σε πολλές περιπτώσεις όχι μόνο ανακουφίζει από την ανησυχία, ομαλοποιεί την πίεση και μπορεί ακόμη και να μειώσει τη θερμοκρασία σε οξείες αναπνευστικές παθήσεις!

Η αναπνευστική γυμναστική A.N. Strelnikova, φυσικά, δεν είναι πανάκεια για απολύτως όλες τις ασθένειες, ωστόσο είναι μια ΟΜΟΡΦΗ ΜΕΘΟΔΟΣ ΦΥΣΙΚΗΣ ΥΓΕΙΑΣ ΟΛΟΥΣ ΟΡΓΑΝΙΣΜΟΥ.

(Μπορείτε να διαβάσετε εδώ τα αποτελέσματα των κλινικών μελετών της αναπνευστικής γυμναστικής από τον A.N. Strelnikova εδώ).

Αναπνευστική γυμναστική Strelnikova - Ασθένειες του καρδιαγγειακού συστήματος

Τα τελευταία χρόνια, ο αριθμός των καρδιαγγειακών νοσημάτων έχει αυξηθεί δραματικά. όπως στηθάγχη, αρρυθμία, έμφραγμα του μυοκαρδίου, που προκαλείται από εξασθενημένη παροχή αίματος στον καρδιακό μυ.

Η γυμναστική Strelnikova, η οποία βελτιώνει την παροχή αίματος και την οξυγόνωση (οξυγόνωση) των αγγείων των χεριών και των ποδιών, είναι χρήσιμη για πολλούς ασθενείς αυτής της ομάδας, ειδικά στα αρχικά στάδια της νόσου.

Οι γιατροί λένε για καλό λόγο ότι οποιαδήποτε ασθένεια είναι πιο εύκολο να αποφευχθεί παρά να θεραπευτεί. Επομένως, μην φτάνετε σε μια κατάσταση στην οποία υπάρχει πραγματική απειλή για τη ζωή σας. Ξεκινήστε να κάνετε Strelnikov αναπνευστική γυμναστική σήμερα, τώρα!

Ξεκινήστε με τις πρώτες τέσσερις ασκήσεις (Ladoski, Chasers, Pump, Cat) και κάντε 12 οκτώ αναπνοές για κάθε άσκηση. Αυτό θα είναι 4 "εκατοντάδες" ("εκατό" είναι 96 φορές, ή 12 φορές σε 8 αναπνοές).

Επαναλάβετε το μάθημα δύο φορές την ημέρα: το πρωί και το βράδυ για 30 λεπτά, όχι περισσότερο! Την επόμενη μέρα είναι δυνατή η εκτέλεση όχι μόνο 8 κινήσεων αναπνοής χωρίς διακοπή, αλλά 16 (6 φορές, 16 αναπνοές). Και μετά από άλλες 2-3 ημέρες - 3 φορές σε 32 αναπνοές.

  • "Ladoshki" - 32 αναπνοές x 3 = 96 ("εκατό")?
  • "Chasers". - 32 εισπνευστικές κινήσεις x 3 = 96 ("εκατό").
  • "Αντλία" - 32 εισπνευστικές κινήσεις x 3 = 96 ("εκατό").
  • "Cat" - 32 εισπνευστικές κινήσεις x 3 = 96 ("εκατό").

Στη συνέχεια, κάθε μέρα μπορείτε να προσθέσετε μια άσκηση με την ακόλουθη σειρά: "Στροφή του κεφαλιού" (12 φορές για 8 αναπνοές-κινήσεις, μετά από μια ημέρα ή δύο μπορείτε να κάνετε 16 ή 32 αναπνοές-κινήσεις χωρίς διακοπή)? τότε "Αυτιά" και "Εκκρεμές". Στη συνέχεια, προσπαθήστε να καταλάβετε τα "Tilts" και "Big Pendulum" (σώμα). Και μόνο μετά από αυτό, προχωρήστε πολύ προσεκτικά στην άσκηση "Αγκαλιάστε τους ώμους", επειδή είναι αγχωτικό για τους πυρήνες.

Τις πρώτες δύο ή τρεις μέρες αφού αρχίσετε να μαθαίνετε την άσκηση "Αγκαλιάστε τους ώμους", κάνετε μόνο 8 αναπνοές χωρίς να σταματήσετε. Στη συνέχεια ξεκουραστείτε για 3-5 δευτερόλεπτα και πάλι 8 κινήσεις αναπνοής. Και έτσι 12 φορές σε 8 αναπνοές-κινήσεις. Μην αλλάζετε τα χέρια και σε καμία περίπτωση μην πιέζετε! Μετά από άλλες 2-3 ημέρες εκπαίδευσης, μπορείτε να κάνετε αυτή την άσκηση ήδη σε 16 αναπνοές-κινήσεις χωρίς διακοπή (μόνο 6 φορές σε 16 αναπνοές-κινήσεις), ανάπαυση για 3-5 δευτερόλεπτα μετά από κάθε 16 αναπνοές-κινήσεις. Και μόνο τότε, κάνοντας αρκετές ημέρες για 16 αναπνοές-κινήσεις χωρίς διακοπή, μπορείτε να κάνετε την άσκηση "Αγκαλιάστε τους ώμους" σε 32 αναπνοές-κινήσεις - συνολικά 96 αναπνοές (ή 3 φορές για 32 αναπνοές). Μετά από κάθε 32 αναπνοές, απαιτείται μια παύση 3-5 δευτερολέπτων.

Αφού έχετε ήδη αρχίσει να κάνετε 32 αναπνοές στην άσκηση "Αγκαλιάστε τους ώμους", μπορείτε να ξεκινήσετε την άσκηση "Βήματα".

Εάν έχετε ξαφνικά καρδιακή προσβολή, αμέσως καθίστε και ξεκινήστε σε αυτή τη θέση με την άσκηση "Αντλία". Έτσι, κάθονται στην άκρη μιας καρέκλας ή στο κρεβάτι, βάλτε τις παλάμες σας στα γόνατά σας, χαμηλώστε το κεφάλι σας ελαφρώς κάτω (κοιτάξτε στο πάτωμα) και φτιάξτε ελαφριά τόξα, ενώ θορυβώδη και σύντομα (σαν χτυπήματα στα χέρια σας) εισπνέουν αέρα. Bow - εισπνεύστε, ισιώστε την πλάτη σας (αλλά σε καμία περίπτωση δεν ακουμπάτε πίσω). Η εκπνοή μετά από μια σύντομη εισπνοή συμβαίνει παθητικά (κατά προτίμηση μέσω του στόματος) όταν ισιώνει.

Και πάλι, ένα ελαφρύ τόξο με το κεφάλι του κάτω και μια θορυβώδη θορυβώδη ανάσα ταυτόχρονα. Ευθυγραμμίστε την οπίσθια - εκπνοή (παθητική στο στόμα).

Όταν κάνετε την άσκηση σε κάθε περίπτωση, μην τραβήξετε την πλάτη σας! Το τόξο κάνει ελεύθερη, χωρίς ένταση. Μην καθυστερείτε ή απομακρύνετε τον αέρα κατά τη λήξη, μην ανοίγετε το στόμα σας ευρέως, αλλά μόνο ελαφρώς, μόλις παρατηρήσετε.

Κάνετε 2 θορυβώδεις, μικρές κινήσεις εισπνοής, στη συνέχεια ξεκουραστείτε για 3-5 δευτερόλεπτα και πάλι κάνετε 2 τόξα με ταυτόχρονη εισπνοή σε κάθε τόξο. "Smite" για 2 αναπνοές στο τόξο των 10-15 λεπτών. Σίγουρα θα νιώσετε καλύτερα! Δεν μπορείτε να κάνετε 2 αναπνοές στη σειρά χωρίς να σταματήσετε, αλλά 4 ή 8 αναπνοές το καθένα (να αισθάνεστε καλά), στηρίζοντας για 3-5 δευτερόλεπτα μετά από κάθε 4 ή 8 κινήσεις αναπνοής.

Κατά τη διάρκεια μιας επίθεσης στηθάγχης, δεν συνιστώ να κάνουν περισσότερες από 8 αναπνοές στη σειρά. "Γελώντας" 10-15 λεπτά σε ένα ελαφρύ τόξο, ξεκουραστείτε για 20-30 λεπτά και πάλι "παραλείψετε" 10-15 λεπτά. Εάν μέσα σε 10-15 λεπτά από το "swap" δεν αισθάνεστε καλύτερα, σας συμβουλεύω να μην ξεκουραστείτε, αλλά να συνεχίσετε να κάνετε 2 ή 4 αναπνοές το καθένα. Και έτσι είναι περίπου 20 λεπτά ή 30 λεπτά.Αν, μετά από 30 λεπτά της γυμναστικής Strelnikov, δεν έγινε καθόλου ευκολότερο, τότε το κάνετε λάθος κάνοντας κάποιο λάθος. Σε αυτή την περίπτωση, σταματήστε και πάρτε το φάρμακο ή καλέστε ένα ασθενοφόρο.

Στη συνέχεια, όταν η απειλή της ζωής έχει τελειώσει, διαβάστε τους κανόνες για να κάνετε τις ασκήσεις πιο προσεκτικά. την επόμενη φορά να προσπαθήσουμε να "αντισταθμίσουμε" ανεξάρτητα από μια καρδιακή προσβολή.

Οι ασκήσεις αναπνοής μας έχουν ένα πολύ μεγάλο μειονέκτημα: είναι ασυνήθιστα συγκεκριμένο, είναι πολύ δύσκολο να το κάνουμε σωστά σύμφωνα με την περιγραφή. Και όμως μην απελπίζεστε, γυμναστική Α.Ν. Strelnikova είναι τόσο αποτελεσματική που βοηθά ακόμα και όταν είναι μακριά από τέλεια.

Δεν φοβάμαι τα λόγια με έντονο ήχο: σήμερα, κανένα φάρμακο, καμία άλλη μέθοδος φυσικής επούλωσης του σώματος, δεν μπορεί να τοποθετηθεί δίπλα στη γυμναστική Strelnikov. Το επιβεβαιώνω αυτό όχι επειδή κάθε αμμολόγος επαινεί το δικό του βάλτο. Μετά από όλα, εγώ ο ίδιος βίωσα πολλές διαφορετικές τεχνικές, αλλά μόνο οι ασκήσεις αναπνοής του Strelnik με βοήθησαν. Ναι, και οι ασθενείς μου, κατά κανόνα, έχουν επισκεφθεί ήδη διάφορους θεραπευτές, γιατρούς, καθηγητές και ακαδημαϊκούς. Ωστόσο, δεν θεραπεύεται. Και όχι επειδή αντιμετώπισε αδίστακτους θεραπευτές. Απλώς αποδείχθηκαν ανίσχυροι ενάντια στις παθήσεις από τις οποίες προσπάθησαν να απολέσουν τους ασθενείς τους, επειδή η σύγχρονη ιατρική συχνά δεν μπορεί να τις θεραπεύσει.

Είχα μια ολόκληρη δέσμη ασθενειών. αλλά αφού κατέκτησε τη γυμναστική Α.Ν. Strelnikova, να απαλλαγούμε από αυτές τις ασθένειες. Για μένα, δεν παύουν πλέον να «παρενοχλούν» ασθένειες. Γι 'αυτό, δεν έχει σημασία ποιος μιλάει για την υγεία, σας συμβουλεύω πάντα να κάνετε ένα συγκρότημα αναπνευστικών ασκήσεων Strelnikova. "

«Δεν είμαι μεγαλοφυία», λέει η Αλεξάνδρα Νικολάεφνα Στρινίκωβα, ο δάσκαλος μου, ο σωτήρας μου. »Η Γυμναστική είναι έξυπνη, την οποία εφευρέθη η μητέρα μου!

Κριτικές

Γεια σας, αγαπητέ Mikhail Nikolaevich.

Θα ήθελα να σας ευχαριστήσω για τη συμβολή σας στην προώθηση μιας τέτοιας μοναδικής μεθόδου θεραπείας και ανάκτησης - όπως οι ασκήσεις αναπνοής Strelnikova. Δεδομένου ότι ζουν σε μια περιοχή όπου κάθε δεύτερο άτομο έχει βρογχικά προβλήματα (λόγω της ατμοσφαιρικής ρύπανσης, ζω στην βιομηχανική πόλη του Ντονέτσκ (Ουκρανία).

Από την παιδική μου ηλικία, είχα ουσιαστικά μόνο μία ασθένεια, βρογχίτιδα με ασθματική κλίση. Μόνο τώρα έδωσα προσοχή στη γυμναστική του Strelnikova και σχεδόν από τα πρώτα μαθήματα ένιωθα μια βελτίωση. Σας ευχαριστώ πολύ για σας. Ευτυχία, υγεία και δύναμη στο νέο έτος.

Με εκτίμηση, Σεργκέι.

Είμαι ένας Μοσχοβίτης, 58 ετών, με αδύναμους βρόγχους και κολπική μαρμαρυγή. Σήμερα ξύπνησα στις τρεις το πρωί από την αρρυθμία, θυμήθηκα τον Strelnikovskys "Για να επιτεθεί στην ασθένεια", άνοιξε το παράθυρο και άρχισε να κάνει αναπνευστικές ασκήσεις. Στον τρίτο γύρο (κύκλος 7 λεπτών από το βίντεό σας) ο ρυθμός επανήλθε στο κανονικό!

Τώρα ξέρω τι να κάνω όταν ο παλμός «παίζει τον ανόητο». Δυστυχώς, η εμπειρία μου είναι μόνο λίγους μήνες, λυπάμαι που δεν ήξερα γι 'αυτή τη γυμναστική πριν. Έμαθα για τη γυμναστική μέσω ερασιτεχνικού τραγουδιού, γρήγορα καθίσαμε και δεν μπορούσα να πάρω την κορυφή, άρχισα να ψάχνω βοήθεια σε αυτό το θέμα. Αυτός είναι ο τρόπος με τον οποίο πήγα στο διαδίκτυο στα βίντεό σας και στο βιβλίο.

Επιτρέψτε μου να σας ευχαριστήσω για την προώθηση της γυμναστικής Strelnikovo, kowtow για τη σκληρή δουλειά σας!

Γεια σας, θέλω να πω την ιστορία μου και τη σωτηρία αυτής της θαυμάσιας αναπνευστικής γυμναστικής.

Ο μικρός μου γιος ήταν 2,5 ετών όταν ο γιατρός της ΕΝΤ διαγνώστηκε αδενοειδή 3 βαθμών, ετοιμαστείτε για χειρουργική επέμβαση. Ήταν τρομερό να φανταστούμε πώς μια τέτοια δυσάρεστη και οδυνηρή πράξη θα μπορούσε να γίνει σε ένα τέτοιο μωρό.

Δεν είπα τίποτα στον γιατρό μου, είχαμε 1,5 - 2 μήνες. Άρχισα να μελετώ τις μη συμβατικές μεθόδους θεραπείας αυτής της νόσου. Πρώτον, να αλλάξω την κατάσταση στην οικογένεια, να κάνω την sonulka μου ευτυχισμένη με ό, τι μπορούμε, δεύτερον, αρχίσαμε να παίρνουμε ομοιοπαθητική σύμφωνα με ένα ειδικό πρόγραμμα, και τρίτον, άρχισε να μελετάμε τη γυμναστική αναπνευστικής οδού Strelnikovo.

Ήταν αρκετά δύσκολο να διδάξουμε ένα παιδί να αναπνέει σαν σκύλο, να ταλαντεύεται σαν ένα πλοίο και να μιμείται άλλα ζώα, έτσι ώστε να κάνει τις ασκήσεις σωστά. Εφαρμόσαμε 2-3 φορές την ημέρα. Πήγα για τυχόν κόλπα, αν μόνο για τη διεξαγωγή μιας σειράς αναγκαίων ασκήσεων. Οι ενεργές τάξεις συνεχίστηκαν καθόλη τη διάρκεια του μήνα. Έμαθα το συγκρότημα τόσο καλά ώστε τα μαθήματα από 40 λεπτά να μετατραπούν σε 15-20 λεπτά. Ο γιος μου το αντιλήφθηκε ως ένα διασκεδαστικό παιχνίδι.

Ένα μήνα αργότερα, εμφανίσαμε στο θεράποντα ιατρό. Ο ίδιος γύρισε τα μάτια του, διαβάσει τη διάγνωσή του αρκετές φορές πριν από ένα μήνα και είπε: «Δεν ξέρω πώς το κάνατε, αλλά συνεχίστε την καλή δουλειά». Διάγνωση - αδενοειδή 1 βαθμό. Λοιπόν, φυσικά ρώτησα για τη μέθοδο θεραπείας μας, είπα τα πάντα. Ο γιατρός ρώτησε αν μπορούσε να αναφέρει ως παράδειγμα την θεραπεία μας σε άλλους ασθενείς, φυσικά απάντησα καταφατικά. Ήμουν στον δέκατο ουρανό με χαρά. Εφαρμόσαμε γυμναστική με sonulka για έξι μήνες, για κάθε περίπτωση.

Εδώ είναι μια ιστορία. Αναπνεύστε, θεραπεύστε, χαρείτε και χαρούμε.

Αγαπητέ Μιχαήλ Νικολάεβιτς!

Θέλω να σας ευχαριστήσω για το καταπληκτικό

αφοσίωση στη μέθοδο θεραπείας του A. N. Strelnikova, για τον τρόπο επικοινωνίας, ευαισθησίας, υπομονής, προσοχής και συμπόνιας για τους άρρωστους. Όλοι προσπαθείτε να δώσετε προσοχή χωρίς να κρατάτε χρόνο και προσπάθεια. Να είναι πάντα έτσι. Υγεία σε εσάς και την οικογένειά σας.

Είχα άσθμα για περισσότερο από τέσσερα χρόνια, πιθανότατα αυτό είναι συνέπεια της πιο σοβαρής πολlinosis και άγχος.

Ενώ με έστειλαν από έναν γιατρό σε άλλο, έγινε τόσο άσχημα για μένα που δεν μπορούσα καν να περπατήσω, για να μην αναφέρω ότι η αναρρίχηση στις σκάλες απλά έγινε αγωνία και κακουχίες. Μια ολόκληρη ορχήστρα έπαιξε στους βρόγχους, ο βήχας τίναξε τα πάντα, η όρεξη έπαψε τελείως. Ήμουν πολύ λεπτός, ακόμα και η φωνή άρχισε να αλλάζει.

Βλέποντας σε αυτήν την κατάσταση, ο γνωστός μας, που ήταν ασθματικός στο παρελθόν και που την είχε ξεχάσει για δέκα χρόνια, έχοντας μάθει τι συμβαίνει σε μένα, ενημέρωσε τον Α. Ν. Στρουλνικόβα να αγοράσει ένα βιβλίο για ασκήσεις αναπνοής, το μόνο φοιτητής της. Επανέλαβε αρκετές φορές που μόνο επεξεργάστηκε ο Schetinin και κανένα άλλο.

Άρχισα να σπουδάζω ανεξάρτητα από το βιβλίο, περίπου ένα μήνα. Ήταν δύσκολο, υπήρχαν ερωτήσεις, αλλά αμέσως αισθάνθηκα ότι βελτιώθηκα. Αποφάσισα να μάθω περισσότερα για τον κ. N. Schetinin. Αποδείχθηκε ότι διηύθυνε μαθήματα στην Πολυκλινική του Λογοτεχνικού Ταμείου.

Εγώ υπέγραψα την πεποίθηση ότι αυτό είναι το μόνο πράγμα που θα με βοηθήσει. Αποφάσισα να υποβληθώ σε πλήρη θεραπεία, και αυτά είναι 12 μαθήματα για να κάνουν όλες τις ασκήσεις σωστά, μόνο σε αυτή την επιτυχία της θεραπείας.

Δεν θα ξεχάσω το πρώτο μάθημα. Μου έφερε τέτοια χαρά, ένα αίσθημα ελαφρότητας και μια όρεξη για πρώτη φορά. Στο πέμπτο μάθημα, η ανάγκη για χρήση εισπνευστήρων (συμπεριλαμβανομένων των ορμονών), η οποία γενικά δεν βοήθησε για μεγάλο χρονικό διάστημα, έφυγε. Από τότε, ο ύπνος έχει βελτιωθεί, με κάθε άσκηση, η υγεία σας βελτιώθηκε απίστευτα γρήγορα.

Κάπου στο 7ο-8ο μάθημα, όταν μου ρωτήθηκε πώς αισθάνθηκα, ευχαρίστως και υπερήφανα απάντησα ότι η ασθένεια "βγήκε από την τάφρο" και έσπευσε να τρέξει χωρίς να κοιτάξει έξω από το στήθος μου. Συνειδητοποίησα ότι η υγεία μου ήταν πίσω πλήρως. Ένας και μισός μήνες εκπαίδευσης με τον Mikhail Nikolayevich έθεσε ένα άρρωστο στα πόδια του και τέσσερα χρόνια αναπνοής με εισπνευστήρες και μια χούφτα χάπια δεν μπορούσαν να το κάνουν.

Εκείνοι που με είδαν πριν από τα μαθήματα δεν μπορούσαν να πιστέψουν στο θαύμα της ανάκαμψης για ένα σύντομο χρονικό διάστημα, αλλά αυτό είναι γεγονός.

Αναπνευστική γυμναστική Α. Ν. Στρινίκωβα είναι μια λαμπρή εφεύρεση.

Ήρθα να θεραπεύσω το άσθμα και ολόκληρο το σώμα μου έγινε πιο υγιές.

Δεν έχω θυμηθεί τέτοια ζωτική ενέργεια, εργασιακή ικανότητα, ενδιαφέρον για τη ζωή για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Η γυμναστική βελτιώνει την ανθρώπινη υγεία χωρίς φάρμακα.

Με άπειρη ευγνωμοσύνη - Λ. ​​Ν. Δ.

Γεια σας, η Anatoly σας γράφει.

Πριν από δύο χρόνια αρρώστησε με σαρκοείδωση των πνευμόνων. Κατά τη διάρκεια της θεραπείας, η πρεδνιζόνη αισθάνθηκε καλά Αλλά μετά από τα γλυκοστεροειδή η αντίστροφη διαδικασία πήγε. Κοίταξα στα φόρουμ, αποδεικνύεται ότι τα υπόλοιπα είναι τα ίδια. Δεν θέλω να πάω στον πνευμονολόγο στο νοσοκομείο. Μετά την τελευταία νοσηλεία, μολύνθηκαν με κάποιο ιό. Ξαπλωμένος στο σπίτι μετά το νοσοκομείο για ένα μήνα, αντιμετωπίστηκε, επειδή πολύ αδύναμη ανοσία.

Μόλις σκόνταψε στο διαδίκτυο στη γυμναστική Strelnikova. Κάπως αμέσως την πίστευε. Κάνετε λιγότερο από ένα μήνα. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου το χέρι μου πέρασε, το οποίο το μισό έτος δεν αυξήθηκε καλά, τώρα λειτουργεί όπως πριν. Βλέπουν τα μάτια καθαρά και καθαρά, λόγω σαρκοείδωσης, υπέφεραν για ένα μήνα και μισό και δεν ήξεραν τι να στάζουν. Υπήρχε έλκος του δωδεκαδακτύλου, συνεχώς ανησυχούν, ξέχασα που είναι. Θα ήθελα να σας ρωτήσω: θα με βοηθήσουν κανονικά μαθήματα γυμναστικής να θεραπεύσω τη σαρκοείδωση;

Αγαπητέ Mikhail Nikolayevich, σας ευχαριστώ για την υγεία της κόρης μου. Το 2009, το φθινόπωρο, με την Αλίνα, ήρθα σε σας για να μελετήσετε τη γυμναστική σας. Είμαστε ωραία, 3 χρόνια χωρίς ορμόνες. Σας ευχαριστώ γι 'αυτό.

Γεια σας, αγαπητέ Δρ Μιχαήλ Σκετινέν!

Είμαι χαρούμενος που έχω την ευκαιρία να γράψω αυτά τα λόγια ευγνωμοσύνης στον Παντοδύναμο για να μας στείλει πληροφορίες σχετικά με τη γυμναστική του Strelnikova στη σωστή στιγμή. Έλαβα μια σύνδεση με μια εκπαιδευτική ταινία με τη συμμετοχή σας και από εκείνη τη στιγμή όλα άλλαξαν.

Αυτή είναι μία από αυτές τις ιστορίες που συναντάς κάθε μέρα στην πράξη. Και όμως με λίγα λόγια για αυτό.

Πριν από τρία χρόνια γεννήθηκε το δέκατο παιδί μας. Δύο μήνες μετά τον τοκετό, άρχισε να αναπτύσσεται το άσθμα της συζύγου μου (ήταν 45 τότε).

Για αρκετούς μήνες δεν μπορούσε να κοιμηθεί τη νύχτα λόγω των επιθέσεων, οι οποίες συνήθως ξεκίνησαν μετά τις 3 π.μ.

Σε αυτή την περίπτωση, ο γιατρός δεν μπόρεσε να διαπιστώσει τη διάγνωση επειδή η αναπνοή δεν συνοδεύεται από χαρακτηριστικές ασθματικές ενδείξεις.

Τα βάσανα της, συνοδευόμενα από πλήρη άγνοια της κατάστασης, τελείωσαν όταν, εν όψει της επόμενης επίσκεψης στον γιατρό, είχε μια ασθματική επίθεση, η οποία δεν άφησε καμία αμφιβολία για το ζήτημα της διάγνωσης.

Αυτή τη στιγμή λαμβάνω πληροφορίες σχετικά με την ταινία σας. Αγοράσαμε όλα τα βιβλία σας που κυκλοφόρησαν την εποχή εκείνη στο Ισραήλ.

Η σύζυγός μου υιοθέτησε την κύρια αρχή (κατά την άποψή μου) για τη θεραπεία του άσθματος: Η ASTMU ΧΡΕΙΑΖΕΤΑΙ ΝΑ ΑΣΤΕΡΟΥΝ ΑΚΡΙΒΩΣ ΕΑΝ ΔΕΝ ΕΙΝΑΙ ΑΥΤΟ, ΑΚΟΜΑ ΠΟΥ ΕΧΕΤΕ!

Κατά τη διάρκεια του πρώτου μήνα μετά τη διάγνωση, η γυναίκα έκανε μια πλήρη πορεία γυμναστικής και πήρε ένα ορμονικό φάρμακο που της συνταγογραφήθηκε για να σταθεροποιήσει την οξεία πάθηση της.

Όταν η οξεία κατάσταση απομακρύνθηκε, σταμάτησε τη θεραπεία με χάπια και συνέχισε να εκτελεί ενεργά αναπνευστικές ασκήσεις. Τα παιδιά μας εντάχθηκαν στη δραστηριότητα αυτή. Επανέλαβαν τις ασκήσεις με μεγάλο ενθουσιασμό, επαναλαμβάνοντας τους μετά από την οθόνη του υπολογιστή.

Τα αποτελέσματα ήταν εκπληκτικά!

Τα πρώτα μαθήματα έδωσαν άμεσο αποτέλεσμα ανακούφισης, που έθεσε τα θεμέλια για την επιτυχία αυτής της θεραπείας.

Στο τέλος του περασμένου έτους, η σύζυγός μου έλαβε μια πρόσκληση για τη θέση ενός δασκάλου χορού και γιόγκα. Πριν από ένα μήνα, έλαβε πιστοποιητικό διδασκαλίας ρούμπα και ρουμπα για παιδιά.

Σε ένα από τα μαθήματα οι μαθητές της άρχισαν να υποστηρίζουν μεταξύ τους την ηλικία τους. Δεν μπορούσαν να πιστέψουν ότι ο δάσκαλός τους, για τον οποίο δεν μπόρεσαν να κρατήσουν το χορό, είναι 47 ετών και είναι παλαιότερος από πολλούς από τους γονείς τους.

Και όλα αυτά είναι χάρη στις προσπάθειές σας, αγαπητέ Mikhail Nikolayevich, στην προώθηση και ανάπτυξη της γυμναστικής Strelnikova.

Σας υποκύπτω και σας ευχαριστώ!

Γεια σας, Mikhail Nikolayevich!

Θέλω να σας πω την ιστορία μου για τη θεραπεία με τη βοήθεια της γυμναστικής Strelnikova.

Τον Φεβρουάριο του 2010, όταν ήμουν τρεις μήνες έγκυος, η μύτη μου σταμάτησε να αναπνέει. Οι γιατροί έχουν θέσει την αλλεργική ρινίτιδα έγκυος, δήλωσαν ότι αυτό συμβαίνει κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και τι δεν ξέρουν. Ένα ορμονικό φάρμακο συνταγογραφήθηκε. Δεν στάχτηκα από φόβο μήπως βλάψει το παιδί, αλλά έγινε όλο και χειρότερο. Σταμάτησα να τρώω και να κοιμάμαι.

Κάθομαι τη νύχτα και κλαίνε. Τότε θυμήθηκα το βιβλίο σας, άρχισα να διαβάζω και έπειτα να αναπνέω. Έμεινα κοιμισμένος στην καρέκλα, εισπνέασα και περπάτησα γύρω από το διαμέρισμα, προσπάθησα να κοιμηθώ πάλι, αναπνέω ξανά. Δεν υπήρχε αρκετός αέρας, ζάλη.

Αποφάσισα να αναπνεύσω στο δρόμο. Περπάτησα γύρω από το γήπεδο, ανασηκώνοντας στα γόνατά μου, γλιστρίζω δυνατά και μετρώντας στον εαυτό μου μέχρι οκτώ, το πρωί 10 λεπτά και το βράδυ 10 λεπτά. Και κατά τη διάρκεια της ημέρας γύρω από το διαμέρισμα.

Στη συνέχεια άρχισε να συνδέει ασκήσεις από το κύριο συγκρότημα. Η πλήρης επούλωση ήρθε σε δύο εβδομάδες. Η γυμναστική έκανε όλη την εγκυμοσύνη το πρωί και το βράδυ.

Θέλω να σας ευχαριστήσω που βοηθήσατε τους ανθρώπους.

Είμαι 39 ετών και έχω τρία παιδιά. Τώρα τους διδάσκω να ασκούν αναπνευστικές ασκήσεις από τον A.N. Strelnikova.

Σας εύχομαι συνεχή επιτυχία στη βελτίωση της γυμναστικής.

Με εκτίμηση, Έλενα Π. Από την Πένζα.

Γεια σας, Mikhail Nikolaevich!

Είμαι χαρούμενος που η γυμναστική Strelnikova εμφανίστηκε στη ζωή μου. Βοηθά πραγματικά να ζήσει. Είμαι 56 ετών. Έχω ασχοληθεί εδώ και δύο χρόνια και ποτέ δεν το εξέφρασα. Συμμετείχαν στην περίπτωση αυτή δύο ακόμη άτομα από την εργασία. Πάντα βραχνή, εξαφανισμένη φωνή μετατράπηκε σε μια φωνή που ακόμη και οι πιο ασυνήθιστες για να ακούσετε.

Το βιβλίο σας πήρε μια άξια θέση στη βιβλιοθήκη υγείας μου. Αναπνέω σωστά ή όχι - είναι δύσκολο να το πω, αλλά παρ 'όλα αυτά, δίνει σθένος, ενσταλάζει την πεποίθηση ότι η γυμναστική είναι ένα όργανο που είναι πάντα μαζί σου. Αγόρασα τα βιβλία σας για τα παιδιά μου, αλλά, Θεέ μου, καθώς όλοι είναι απρόσεκτοι, ζουν σε έναν τόσο βρώμικο κόσμο και δεν αναπνέουν από αυτή τη μέθοδο είναι ένα έγκλημα! Αν και από την άλλη πλευρά, πού να πάρετε τον ίδιο καθαρό αέρα για πρακτική;

Οι πρώτες τάξεις δόθηκαν πολύ σκληρές, ζαλάδες, και μόνο ένα μήνα αργότερα, υπήρξαν κάποιες μετατοπίσεις και μια αίσθηση φρεσκάδας. Τα πτύελα υποχώρησαν, αναχώρησαν και αναχώρησαν, και δεν υπήρχε τέλος σε αυτό. Επί του παρόντος, το κρύο έχει γίνει η εξαίρεση για μένα, όχι ο κανόνας και ο χειμώνας δεν είναι καθόλου τρομακτικός και το πιο σημαντικό, η μετάβαση από μια άρρωστη σε μια υγιή κατάσταση είναι ταχύτερη και αποτελεσματικότερη.

Επιτυχείς σε τόσο δύσκολη περίπτωση - να τραβήξετε τους ανθρώπους στην υγεία!

Valentina Vasilievna, Kursk

Γεια σας, Mikhail Nikolayevich!

Έχω υπέρταση, υπέρταση βαθμού 3, βραδυκαρδία, αθηροσκλήρωση, υδροκαρκίνδα, κιρσοί των κάτω άκρων. Από τις 29 Μαΐου 2012 άρχισε να ασχολείται με την αναπνευστική γυμναστική Α.Ν. Στρελνίκαβα. Σε σύντομο χρονικό διάστημα έχω ήδη τα δικά μου μικρά αποτελέσματα. Την 5η ημέρα της τάξης, είχα πρήξιμο από το αριστερό πόδι, είδα τους αστραγάλους, έγινε ευκολότερο να περπατήσει. Η πίεση ήταν συνεχώς 180/100, τώρα 147/89. Και αυτό είναι πολύ σύντομο χρονικό διάστημα. Κάνω το βασικό συγκρότημα εκατό και προσθέστε μερικές ακόμη ασκήσεις. Παίρνω τα χάπια για τώρα, αλλά! μειωμένη δόση. Μελετάτε το βιβλίο σας και βρήκατε επίσης έναν ιστότοπο στο Διαδίκτυο, όπου δίνετε μαθήματα και σας λέμε πώς να κάνετε τις ασκήσεις σωστά.

Μιλάω για τη γυμναστική και τις μικρές επιτυχίες μου στους γνωστούς μου, και εκείνοι που αγόρασαν επίσης το βιβλίο σας και άρχισαν να σπουδάζουν. Σας ευχαριστώ πολύ για την εργασία σας και για να βοηθήσετε τους ανθρώπους να ανακτήσουν την υγεία τους, κερδίζοντας εμπιστοσύνη στο μέλλον.

Υγεία και ευτυχία σε σας.

Από 5 ετών υπέφερε από σοβαρό τραύμα. Η ομιλία ήταν πολύ σκληρή, μίλησε γρήγορα, αδιαμφισβήτητα, έτρεξε συνεχώς σε λαρυγγόσπασμο. Κατά τη διάρκεια της ομιλίας, οι μύες του προσώπου και του λαιμού σφίγγονταν. Πολύ κουρασμένος να μιλάς. Ήταν τρομερό να προσέχεις. Ήταν πολύ μη-επικοινωνιακός, κλειστός και σφιχτός. Υπήρχαν προβλήματα με την απασχόληση, δεν ανέπτυξαν προσωπική ζωή.

Ο Α. Strelnikova γνώριζε για τις ασκήσεις αναπνοής για μεγάλο χρονικό διάστημα, ακόμη και προσπάθησε να ασκεί μόνη της. Και αν και έκανα τις ασκήσεις λανθασμένα, ήταν λίγο πιο εύκολο να μιλήσω μετά τη γυμναστική.

Τον Αύγουστο του 2007, μετά από ένα διάλειμμα με έναν νεαρό, το μόνο σε 26 χρόνια, αποφάσισα να ξεπεράσω την ασθένεια μου με κάθε τρόπο. Στη συνέχεια, περνώντας από τη Μόσχα, αποφάσισε να καλέσει τον αριθμό του Dr. Schetinin. Τι ανακούφιση ένιωθα όταν άκουσα τον αυτόματο τηλεφωνητή! Αλλά έμαθα το κύριο πράγμα: υπάρχει μια ευκαιρία να φτάσετε σε μια συνεδρία αναπνευστικής γυμναστικής με τον Δρ Schetinin. Κατάφερα να λάβω μία συνεδρία. Δεν μου άρεσε πολύ αυτή η σύνοδος. Οι ασκήσεις δεν λειτούργησαν, δεν μπορούσαν να πιάσουν το ρυθμό του ρυθμού. Αισθάνθηκα τρομερά. Άχισα να περιμένω να τελειώσει αυτός ο εφιάλτης. Ήρθα σπίτι σε δάκρυα.

Αλλά, δεν έχω σταματήσει τη γυμναστική, συνέχισα να σπουδάζω στον δίσκο βίντεο εγώ.

Ένα χρόνο αργότερα, έχοντας τηλεφωνήσει προηγουμένως στο Δρ Schetinin, ήρθε ειδικά από το Μουρμάνσκ για να υποβληθεί σε θεραπεία. Μετά από αυτή τη ντροπή, πριν από ένα χρόνο, δεν υπήρχε καμία επιθυμία να πάει καθόλου στο πολυκλινικό Lytfond. Αλλά κατάλαβα ότι ο Μ. Ν. Schetinin ήταν ο μόνος που θα μπορούσε να με κάνει ένα άτομο.

Έζησα στο εξοχικό σπίτι μου, σε ένα ημιτελές σπίτι, ανάμεσα στον Monino και το Noginsk. Κάθε μέρα πήγα στα μαθήματα στη Μόσχα, χρειάστηκαν 3-4 ώρες για ένα δρόμο στο δρόμο.

Μετά την πρώτη συνεδρίαση, για πρώτη φορά σε 26 χρόνια, ένιωσα χαρούμενη. Μετά την πέμπτη συνεδρίαση άρχισα να βελτιώσω την όρασή μου, μετά την έβδομη, η ομιλία μου βελτιώθηκε σημαντικά, είχα την επιθυμία να επικοινωνήσω με τους ανθρώπους. Οι ώμοι είχαν ισιωθεί, το βάδισμα άλλαξε, μια λάμψη εμφανίστηκε στα μάτια (αυτό το παρατήρησαν άλλοι ασθενείς) ο Mikhail Nikolayevich με δίδαξε να κοιτάξω στα μάτια του συνομιλητή, να μιλήσω, τεντώνοντας τα κοιλιακά, προφέροντας σαφώς κάθε λέξη.

Στην ομάδα, οι ιερείς (δύο πατέρες και μία μητέρα), επίσης από άλλες πόλεις, με είχαν δεσμευτεί. Μετά από να μιλήσω μαζί τους, άρχισα να πιστεύω στο Θεό. Συνειδητοποίησα ότι ήταν ο Κύριος ο Θεός που με έφερε εδώ.

Στην ομάδα ασχολήθηκα με ένα κορίτσι, ο οποίος υπέφερε επίσης από έντονο τραύμα. Αλλά κάθε μέρα η ομιλία της βελτιώθηκε. Και οι δυο μας αγωνίστηκαν με την ασθένειά μας και έγιναν πολύ φιλικοί. Έτσι, δεν υπέστη μόνο μια πορεία θεραπείας, αλλά βρήκα και νέους φίλους.

Φυσικά, έχω ακόμα πολλά να εργαστώ για την ομιλία, αλλά ξέρω: θα πετύχω. Σίγουρα θα γίνω καλύτερος, το θέλω πραγματικά!

Επέστρεψε στο Δρ M.N. Shchetinin στην ηλικία των 17 ετών λόγω της συχνής και δύσκολης ούρησης και του πόνου στο περίνεο. Η διάγνωση που μου έδωσαν οι γιατροί ήταν απογοητευτική: φαινόση, χρόνια προστατίτιδα, κιρσώδεις φλέβες. Και αυτό δεν μετράει τη σκολίωση και το άσθμα. Με προσεκτική εξέταση αποκαλύφθηκε υποανάπτυξη του πέους. Μια στύση εξασθενήθηκε και η εκσπερμάτιση μειώθηκε. Δεδομένου ότι δεν είχα ακόμα σεξουαλική επαφή, δεν μου φάνηκε ποτέ ότι εγώ, στην πραγματικότητα, είμαι κατώτερος άνθρωπος. Κατά τις προληπτικές εξετάσεις στις ιατρικές εξετάσεις στο σχολείο και στο ινστιτούτο, κανένας γιατρός δεν είπε ποτέ ότι έχω μικροπενία.

Από αυτό που άκουσα από τη γνώμη του Μιχαήλ Νικολάεβιτς για την κατάσταση της σεξουαλικής μου σφαίρας, εγώ κυριολεκτικά άρρωστος. Αλλά ο γιατρός με καθησύχασε λέγοντας ότι θα προσπαθούσε να βοηθήσει. Αφού επανεξέτασα αρκετά βιβλία ιατρικής αναφοράς μετά από αυτό, ειλικρινά δεν τον πιστεύω πάρα πολύ. Αλλά, δυστυχώς, δεν υπήρχε άλλη διέξοδος, δυστυχώς, επειδή Είναι αδύνατο να αυξηθεί το σεξουαλικό όργανο με φάρμακα ή ορμόνες.

Αποφάσισα να φροντίσω σοβαρά την υγεία μου, γιατί κατάλαβα: εάν αυτό δεν γίνει τώρα, τότε μπορεί να είναι πολύ αργά.

Το αποτέλεσμα δεν ήταν πολύ μεγάλο. Μετά από αρκετές συνεδρίες με τον Dr. MN Shchetinin, η πλάτη και οι ώμοι μου άρχισαν να ισιώνονται, ο περιοδικός πόνος στο κάτω μέρος της πλάτης εξαφανίστηκε, ο περίπατος μου έγινε ελαφρύτερος και πιο ελαστικός, έγινα ψηλότερος, οι επιθέσεις άσθματος άρχισαν να εμφανίζονται πολύ λιγότερο συχνά. Γυμναστική Η AN Strelnikova άρχισε να μου δίνει σθένος τα πρωινά και να ανακουφίζει από την κούραση μετά από μια πολυάσχολη ημέρα διαλέξεων στο ινστιτούτο. Οι ασκήσεις αναπνοής από το ουρολογικό σύμπλεγμα, το μασάζ του γεννητικού οργάνου και τα σπερματοζωάρια έκαναν ένα θαύμα! Μια στύση έχει γίνει καθημερινά, η ποσότητα και η ποιότητα του σπερματικού υγρού έχει αλλάξει, η εκσπερμάτιση έχει φτάσει σε έναν απόλυτο κανόνα.

Η ζωή γύρω μου ήταν όμορφη, ακόμα και στο ινστιτούτο έγινε ευκολότερη και ευκολότερη η μάθηση. Υπήρξαν ορισμένες επιτυχίες και επιτεύγματα στα αθλητικά τμήματα (μου αρέσει να κολυμπά και να παίζω ποδόσφαιρο), η φίλη μου εμφανίστηκε!

Όπως είμαι ευγνώμων στον Mikhail Nikolaevich Shchetinin, ότι σε σύντομο χρονικό διάστημα με έκανε ένα πλήρες αθλητικό τύπο, διορθώσαμε την καταστροφική κατάσταση στην υποανάπτυκτη σεξουαλική σφαίρα μου, αλλάξαμε τη ζωή μου προς το καλύτερο! Δεν θα μπορούσα να φανταστώ ότι με τη βοήθεια ενός ειδικού μασάζ μπορεί καν να αυξήσει το μέγεθος του σεξουαλικού οργάνου.

Σας ευχαριστώ πολύ! Σεργκέι Ν. Μόσχα

Έχω άσθμα, αλλεργική ρινίτιδα. Είμαι άρρωστος από το 1997, ή μάλλον η διάγνωση έγινε, αρρώστηκα ακόμα νωρίτερα. Για πολλά χρόνια βρισκόταν σε συσκευές εισπνοής: σαλβουταμόλη, ditec, symbicort, berodual. Από τον Αύγουστο του 2011, άρχισε να ασκεί αναπνευστικές ασκήσεις από τον A.N. Strelnikova. Το αποτέλεσμα είναι θαυμάσιο. Τώρα δεν χρησιμοποιώ συσκευές εισπνοής. Δεν είναι απαραίτητο. Επιπλέον, έχω ακόμα μια δέσμη διαφορετικών ασθενειών και επίσης αντιμετωπίζω αναπνευστικές ασκήσεις, ασκήσεις του βοηθητικού συγκροτήματος.

Σας ευχαριστώ πολύ. Με εκτίμηση, 2012. Tyumen.

Γεια σας, Mikhail Nikolayevich!

Σας γράφω από την περιοχή Krasnodar την πόλη Tikhoretsk! Από το φθινόπωρο του 2012 έως το καλοκαίρι του 2013 βρισκόμουν στο Yauzskaya Alley 2, όπου ήρθατε μαζί μας κάθε Παρασκευή και γυμναστήκαμε μαζί μας και είμαι ευγνώμων σε εσάς και αυτή τη μαγευτική γυμναστική για μια τόσο γρήγορη ανάκαμψη.

Έχει περάσει σχεδόν μισό χρόνο από την εκφόρτωσή μου, αλλά κάνω όλες τις ασκήσεις κάθε μέρα και νιώθω πολύ καλύτερα από ό, τι ένιωθα πριν από την ασθένεια. Επίσης, έχω διαφωτίσει πολλούς από τους γνωστούς μου γι 'αυτή τη γυμναστική, γιατί ένιωσα τις θεραπευτικές του ιδιότητες για τον εαυτό μου (είχε προβλεφθεί να χειρουργηθεί στον πνεύμονα, αλλά η θεραπεία δεν ολοκλήρωσε τη λειτουργία ακόμη και για 8 μήνες).

Σας ευχαριστώ πολύ. Ελπίζω ότι κάποια μέρα θα μπορέσω να συναντηθώ μαζί σας και να σας ευχαριστήσω προσωπικά.

Γεια σας, Mikhail Nikolaevich!

Σας ευχαριστώ πολύ για τις ασκήσεις αναπνοής. Αυτό είναι μόνο ένα θαύμα.

Δύο και μισό μήνες το κάνουν. Κάνω ολόκληρο το σύμπλεγμα 1200 αναπνοών (15 λεπτά) το πρωί και το βράδυ. Για πρώτη φορά σε αρκετά χρόνια, φυσιολογική φθογραφία.

Την περασμένη χρονιά διάγνωση του βρογχικού άσθματος. Τώρα, επίσης, απαλλαγεί από τις ευχαριστίες της σε αυτή τη γυμναστική. Έχω επίσης αυτοάνοση θυρεοειδίτιδα (την εξαφάνιση της λειτουργίας του θυρεοειδούς αδένα και τη μείωση του μεγέθους της λόγω του μεγάλου αριθμού αντισωμάτων). Πιστεύω στη γυμναστική σας τόσο πολύ που θέλω να προσπαθήσω να αποκαταστήσω τον θυρεοειδή αδένα με τη βοήθειά του.

Γεια σας, Mikhail Nikolayevich!

Είμαι απείρως ευγνώμων σε σας για την προώθηση της γυμναστικής Α.Ν. Strelnikova. Άκουσα πολλά γι 'αυτό, αλλά

Άρχισα να το καταφέρνω μόνο όταν μου πιπιζόμουν άσχημα.

Με την ηλικία εμφανίστηκε δύσπνοια. Συνάντησα με τους γιατρούς, εξήγησα την κατάσταση, αλλά όλοι συμβούλευαν να ελέγξουν

καρδιά Και μόνο τυχαία, μια νοσηρή νοσοκόμα (για την οποία πραγματικά οφείλω τη ζωή της)

Και μόνο χάρη στο βιβλίο και το βίντεο κατέκτησα τη γυμναστική. Εξακολουθώ να σας διαβάζω περιοδικά

συστάσεις. Προσπαθώ να μην χάσω μια μέρα χωρίς μαθήματα. Ένιωσα το πραγματικό όφελος σε δύο

χρόνια, σταμάτησε να μετρά σε οκτώ (αισθάνομαι το ποσό κατά την ακρόαση). Έχουν περάσει 7 χρόνια από την έναρξη των τάξεων. Το κάνω

άσκηση με ευχαρίστηση. Αρχικά, είχα μειώσει το φάρμακο, αλλά τώρα δεν το λαμβάνω καθόλου.

Ευχαριστώ DOCTOR. Δικός σου, Α.Ι.

Καλά Χριστούγεννα! Σας ευχαριστώ για τη γυμναστική σας. Την άνοιξη επρόκειτο να θάψει τον σύζυγό της και τώρα κάνει επισκευές στο σπίτι.

Επιπλέον, Διαβάστε Για Σκάφη

Τα 10 καλύτερα φάρμακα βοηθούν καλύτερα τις φλεβίτιδες

Η θεραπεία των κιρσών δεν είναι εύκολη υπόθεση. Θα πρέπει να ξεκινά όταν εμφανίζονται τα πρώτα συμπτώματα, θα εξοικονομήσει από τη λειτουργία και θα βελτιώσει σημαντικά την ποιότητα ζωής.

Λέμε πώς να καθαρίσετε τα σκεύη στο σπίτι

Τα αιμοφόρα αγγεία αποτελούν το σημαντικότερο μέρος του ανθρώπινου σώματος. Αντιπροσωπεύουν ένα είδος σωληνώσεων που "τοποθετούνται" σε όλο το ανθρώπινο σώμα από τον εγκέφαλο έως τις άκρες των δακτύλων.

Προσδιορισμός της ESR με τη μέθοδο Panchenkov

Ο ρυθμός καθίζησης ερυθροκυττάρων (ESR) είναι ένας από τους δείκτες του συνολικού και λεπτομερούς ποσοστού αίματος. Χρησιμοποιήστε διάφορους τρόπους για να μετρήσετε αυτήν την ένδειξη.

Ανασκόπηση της μιτροειδούς ανεπάρκειας, 1, 2, και των υπόλοιπων βαθμών της νόσου

Από αυτό το άρθρο θα μάθετε: τι είναι η ανεπάρκεια της μιτροειδούς βαλβίδας, γιατί αναπτύσσεται, πώς εκδηλώνεται. Η έκταση της νόσου και τα χαρακτηριστικά της.

Τι δείχνει τη διάγνωση USDG των αγγείων της κεφαλής και του λαιμού


Η έγκαιρη διάγνωση εγκεφαλικών αγγειακών βλαβών καταλαμβάνει την κύρια θέση στην επίλυση του προβλήματος των εγκεφαλοαγγειακών παθήσεων, οδηγώντας στη σύγχρονη δομή νοσηρότητας και αιτιών θανάτου.

Πώς να αφαιρέσετε τον σπασμό των αιμοφόρων αγγείων του κεφαλιού

Οι γιατροί αντιμετωπίζουν τον σπασμό των εγκεφαλικών αγγείων ως το αρχικό στάδιο εκδηλώσεων ασθενειών του νευρικού και του καρδιαγγειακού συστήματος.